准媽媽們應該怎樣選擇合適的孕期鈣片？

每位准媽媽們都知道孕期補鈣的重要性， 市面上品種繁多的補鈣產品讓人眼花繚亂， 那麼准媽媽們應該怎樣選擇合適的孕期鈣片呢？

孕婦鈣片的種類

目前市面上鈣片品種多樣， 各類鈣片廣告目不暇接， 許多鈣片生產商標榜自己的鈣片吸收率可高達95%， 但心貝網小編要提醒准媽媽們， 這種說法其實並不科學。 一般來說， 人體服用補鈣產品的吸收率大體相同， 不會有太大差異， 通常是：葡萄糖酸鈣27%、碳酸鈣39%、乳酸鈣32%等。

常見的孕婦鈣片主要有以下三大類， 和心貝網小編一起來看看吧。

1．無機鈣片：無機鈣片是一種含鈣量較高的鈣片，

通常會含有碳酸鈣、氯化鈣、磷酸氧鈣等無機鈣質。 這一類鈣片雖然能夠為孕媽媽們提供充分的鈣質， 但並不適合胃腸脆弱的產婦服用。 因為無機鈣片的水溶性較低， 需要通過胃酸分解為鈣離子後才能被人體充分吸收， 因此長期服用無機鈣片對孕婦的腸胃可能造成刺激。

2．有機酸鈣片：常見的有機酸鈣片主要有葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣等。 相較於無機鈣片， 有機酸鈣片的可被人體吸收的有效鈣質含量較低， 但它具有較高的水溶性， 能夠很快被人體吸收， 這樣對孕婦腸胃的刺激就會較少。

3．有機鈣片：常見的有機鈣片主要是乳鈣， 它是理想的孕婦鈣片。 它來源於牛奶， 純天然提煉，

溶解性好， 並且對孕婦身體各方面的刺激都較少。

孕婦鈣片的選擇

孕期選擇鈣片補鈣， 首先需要注意的便是鈣片的安全性， 其次再去考慮鈣片中鈣質的含量、鈣片的水溶性、是否容易吸收、性價比等其他問題。

1．鈣片的安全性

孕期補鈣， 鈣片的安全性是首先需要注意的問題。 一些市面上常見的鈣片， 例如活性鈣， 就可能對孕婦的身體安全構成威脅。 活性鈣通常是由天然的貝殼經高溫煆燒而製成的， 長時間的煆燒使得其鈣質離子化程度變高， 更加容易被人體吸收。 但是這種由生物煆燒而成的鈣片其中可能含有對孕婦身體有害的元素， 例如：鉛、鉍。 心貝網小編不建議孕媽咪們選擇長期服用此類鈣片補鈣， 因為可能會導致孕婦體內重金屬含量過高，

嚴重者可能導致重金屬中毒。

2．鈣的含量

鈣片中鈣的含量是判斷鈣片是否有效的一個重要標準。 心貝網小編建議准媽媽們， 孕期要記錄攝入的鈣含量， 做到把鈣的攝入量控制在一個合適的範圍之內。 選擇鈣含量合適的鈣片， 同時可以每天喝牛奶或奶粉補充鈣質。

3．鈣片的溶解度

如果只注重選擇鈣含量高的鈣片， 但不注意鈣片的溶解度， 這樣補鈣其實也是沒有良好的效果的。 通常來說， 溶解度高的鈣片更容易被人體吸收。 市面上常見的鈣的種類， 溶解度較高的有：乳鈣、氯化鈣和葡萄糖酸鈣。 活性鈣、乳酸鈣和氫氧化鈣等相對來說溶解度較低。

4．鈣片的吸收率

通常來說， 溶解度較高的鈣片也更容易被人體吸收，

但這並不是一個絕對的正比例關係， 其實鈣的吸收會受到方方面面的影響。 孕媽媽對於鈣質的吸收率受到自身體質的影響， 每個人的腸胃消化功能不同， 對於鈣片的吸收也不盡相同。 服用鈣片時如果同時服用其他食物， 也會影響鈣質的吸收。