孕婦游泳應注意的事項
1、提前諮詢醫生
孕婦游泳的好處及注意事項
准媽媽應在諮詢醫生的建議後確定游泳的時間安排。 當醫生做出准媽媽和寶寶都沒有異常情況的診斷時， 就可以開始游泳了。
一般情況下， 准媽媽應該在子宮進入安定狀態的懷孕第16周開始游泳。 但是由於個體之間存在差異， 即使懷孕的時間己經超過了16周， 如醫生覺得還不適合游泳， 准媽媽開始游泳的時間就應該向後推遲。
在決定游泳的結束日期時， 准媽媽也同樣應該尊重醫生的建議。 大體上說應該在生產前的1個月，
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在游泳之前准媽媽應進行細緻的檢查， 以確定身體是否有異常的狀況。
當腹部有鼓脹或緊張的感覺、陰☆禁☆道流血、腹瀉、發熱以及感到疲倦的情況下， 准媽媽不應進行任何的水中活動。
當出現陰☆禁☆道分泌物比平時明顯增多、痙癢等異常狀況時， 准媽媽一定要諮詢醫生後再游泳。
2、控制運動時間
准媽媽游泳的最佳時段是上午10點到下午2點， 因為在這一段時間裡子宮偶爾才會收縮一次。
孕婦游泳的好處及注意事項
准媽媽最好每週游泳2-3次， 把每次游泳的時間控制在30分鐘到1小時。 游泳過程大致可分為準備活動、正式運動和整理運動這幾個階段。 在1小時的時間內准媽媽按照順序進行上述幾項活動不會給身體帶來過重的負擔。
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要記住， 准媽媽游泳並不是為了提高自己的游泳水準， 游泳最大的好處在於利用水的浮力來減輕隆起的腹部給身體帶來的負擔。 准媽媽在游泳時應輕鬆地進行較為自由的活動與鍛煉， 若是有腹部繃緊或身體疲憊的感覺， 就要立刻休息。
溫馨提示
准媽媽最好在專門為准媽媽提供的游泳場所游泳。 因為為了防止准媽媽受涼， 專門場所會一直將水溫維持在28℃左右。 除此之外， 還有對準媽媽游泳的細節瞭若指掌的專家在呼吸法和運動要領上進行耐心的指導。 如果無法找到這種場所， 准媽媽也可以到離家較近的一般游泳池游泳。
