准媽媽們緩解孕吐的方法：飲食調整法

緩解孕吐的方法——調整飲食

1、避免空腹：由於空腹不僅會不利健康， 還會加吐妊娠的反映。 所以准媽媽造成不要錯過任何就餐時刻；還可以在辦公室會家裡放一些小零食， 如餅乾、水果等， 做到隨餓隨吃。

准媽媽如何緩解孕吐

2、少吃多餐：如果准媽媽孕吐的厲害， 那麼不妨將一日三餐改為每天吃上５～６次。 你會發現每次少吃一點， 孕吐的情況會緩解很多。

3、多喝水：吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。 准媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料， 有助於平息反胃的情況， 也會減少孕吐的次數。

4、學會吃水果：有些水果也會起到緩解孕吐的作用， 比如芒果：有益胃、止嘔、止暈的功效；蘋果：不僅對胎兒發育很有幫助， 而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用， 可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

緩解孕吐的方法——注意生活細節

1、保持室內的空氣清新：新鮮的空氣不僅會使准媽媽感覺舒服一些， 所以每天要注意通風， 最好在2-3次。

2、注意休息， 最好午睡片刻：在疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此准媽媽要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻。

3、避免太熱：因為太熱的空氣會增加噁心的感覺， 所以儘量避免溫度過高的地方。

4、飯後刷牙：清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐， 不妨先吃點東西再刷牙。

小編總結：合理的調整飲食， 還有注意生活上的細節會大大緩解孕吐所帶來的的不便。 當媽媽是一件幸福而又痛苦的事情， 在這裡小編祝所有准媽媽的小寶貝健康成長。