准媽媽們要記住進行產前運動的三大細節

准媽媽在產前進行適量的運動是有利於分娩的， 那麼需要注意什麼細節呢？

第一、產前運動強度的細節。

孕婦即將生產， 身體也不是非常地方便。 雖然在生產前適當地運動對生產有利， 但是產前的運動需要注意強度的掌握。 孕婦運動時心率不能過快， 儘量不超過最大心率。 最大心率=（220-年齡）×60%。 如果孕婦在運動中出現了眩暈、噁心、疲勞或者是腹痛等情況， 就需要及時地上醫院檢查， 避免危險。

准媽媽們要記住進行產前運動的三大細節

第二、產前運動著裝的細節。

孕婦的著裝應當寬鬆舒適， 鞋子要合腳輕便。

第三、孕婦運動選擇的細節。

不同的孕婦因為自身狀況的不同在選擇運動種類時需要注意。 患有糖尿病的孕婦可適當加大運動量以控制血糖；患有高血壓的孕婦則要限制運動量；有習慣性流產史的孕婦在妊娠早期要臥床休息；多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動。 因為每個孕婦的情況都不同。 所以， 可以諮詢一下醫生， 再選擇適合自己的運動方式。

准媽媽在產前的運動是有好處的， 但是也要注意一些細節， 在運動的過程中要注意強度， 不能超過自己的負荷範圍，