准媽媽們要進補更要懂得如何進補

准媽媽要補充營養， 這是當然， 一個人要吸收兩個人的營養， 如果盲目亂吃， 只會走入誤區， 如何把握這280天強化營養的過程， 避免導致不必要的麻煩， 准媽媽可要仔細看清楚了：

一、不要盲目購買營養保健品

各種營養保健品， 補課否認他們有一定的進補作用， 但是價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？

其實不然， 准媽媽在選擇營養品時， 應首先考慮自己的身體是否需要進補， 不能盲目聽從銷售商的花言巧語， 許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好， 比如：鮮牛奶的補鈣功效未必比直接補充鈣劑差；而有些營養品根本不適合准媽媽食用。

二、不要以保健品代替正常飲食

不少准媽媽們每天會補充諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等很多營養品， 認為營養品下肚營養就足夠了， 日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。

其實， 這樣對身體是很不利的， 因為營養品大都強化某種營養素或改善某一種功能的產品， 不如普通膳食的營養均衡來得更為有效。

三、一人餐兩人分

很多准媽媽加大飯量， 希望借此滿足胎兒的營養需要。 幾乎所有的准媽媽都相信自己吃的多， 寶寶就一定會健康。

其實， 准媽媽食量加倍，

四、有營養的東西攝入越多越好

孕期加強營養是必須的， 但營養攝入絕非多多益善。 營養攝入過多會加重身體負擔， 存積過多脂肪， 導致肥胖和冠心病的發生。 體重過重還限制准媽媽的體育鍛煉， 致使抗病能力下降， 並造成分娩困難。

五、多吃菜， 少吃飯

許多人認為菜比飯更營養， 准媽媽應把肚子留下來多吃菜。 這種觀點是極其錯誤的， 飯是米麵等主食， 是能量的主要來源， 孕中、晚期的准媽媽一天應攝入400～500克的米麵及其製品。

六、補鈣就要多喝骨頭湯

老一輩講究喝骨頭湯來補鈣， 誠然， 這個是有一定的補鈣作用， 但不多， 也不理想， 因為骨頭中的鈣不易溶解湯中， 也不易被人體腸胃吸收， 喝過多骨頭湯， 反而可能因為油膩， 讓准媽媽身體不適。

看來， 這懷孕了要補充營養還不那麼簡單， 准媽媽要多瞭解進補的知識再進補， 這樣才能保證自己和寶寶吸收到真正所需要的營養， 不會造成營養浪費或者過剩， 還會讓自己和寶寶更健康。