很多人都知道有“產後抑鬱症”, 但對“產前抑鬱症”和其嚴重性卻知之甚少。 專家提出:產前抑鬱症的危害性遠遠大於產後抑鬱症, 嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為, 諸如自殘、自殺等, 累及胎兒的性命。 專家提醒, 女性從懷孕起, 在心理上就應及時調節, 做好角色轉換。
准媽媽產前抑鬱應早預防
常常擔心胎兒的健康, 老是在懷疑自己的懷孕症狀有問題,
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當孕婦心理不適時, 體內的小寶寶也會受到影響, 因為母子緊密相連, 寶寶的個性更會受到媽媽心情的牽引。
因此, 當准媽媽壓力過大和情緒不穩定時, 家人的支持就顯得格外重要。 只要家人多付出一些關心和幫助, 就可使准媽媽心情好轉。 另外, 先生可以陪同太太一起去諮詢精神科醫生, 在儘量不使用藥物的前提下, 讓准媽媽的心情開朗起來, 這樣寶寶也不至於受到太大的影響。
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造成產前抑鬱的原因
1、荷爾蒙變化引發抑鬱
產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病。 女性從懷孕起, 由於體內荷爾蒙出現變化, 特別在懷孕早期的3個月裡, 出現嘔吐等各種身體不適;同時, 心理也容易出現波動, 情緒更容易低落。 由於生育期女性是精神病易感人群, 如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧, 心理壓力過大, 難以從“少女角色”轉換到“媽媽角色”, 就可能在臨床上表現出躁狂、抑鬱、精神分裂, 甚至出現意識障礙和幻覺, 以致發生難以預料的意外事件。
2、心理落差是患病原因
專家分析, 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切, 在丈夫和單位裡“失寵”, 更多白領女性還擔心自己身材會變形。
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越來越多的中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作, 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了, 人也變得很空虛, 孕婦不做事情就東猜西想, 猜想久了心理問題也就出來了;另外, 城市女性從小沒吃過苦, 生孩子會帶來的痛楚讓她們整天誠惶誠恐。
除此以外, 孕產婦在孕產期生理的變化也是引發產前抑鬱一個重要原因。 除了交感神經系統的變化以外, 孕產婦體內的雌激素也出現了明顯的變化。 而雌激素對人的情緒有很大影響, 雌激素低時, 人的情緒就容易波動、不安、低落。 在剛生產以後這種雌激素會突然大落, 產婦很容易發生抑鬱性的心理異常表現。 她們常為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。
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孕媽媽產前抑鬱怎麼辦?
家人關心最重要。 產前抑鬱最妥貼的醫治方法, 並非單單打針吃藥便能奏效, 家人的關懷與照顧, 尤其是丈夫如能對太太多加關心及呵護備致, 太太的情緒起伏會大大減少。 所以當家有孕婦時, 家人對她的問候及照顧是不可缺少的。
1、身為丈夫要多加照顧妻子, 多給她一份溫暖及安全感, 使她不致胡思亂想。 假日或飯後, 陪她到公園散步或看電影, 使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。 遇有太太脊骨酸痛時, 丈夫可為她按摩腰部, 減輕她的痛楚。
2、除了得到丈夫支持外, 還有家人的鼓勵亦同等重要,
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3、假若夫婦能一起參加產前講座班, 既能增加知識以減少憂慮, 又能增進夫婦感情和溝通。
孕婦自我抒緩法
1、由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故, 缺乏在家裡休息的時間, 而導致腿部壓力增加。 建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘, 將雙腳放在椅上, 有助腿部及全身得到鬆馳。
2、要減輕情緒波動的困擾, 最有效方法當然是要有充足睡眠及休息, 當精神充足飽滿, 胡思亂想的機會自然減少。
3、做簡單的鬆馳運動
(1)腿部鬆弛運動:首先坐在地面, 雙腳伸直, 腳尖儘量用力向前伸, 或腳掌以順時針打轉, 兩者均可減輕腿部壓力。
(2)輕輕按摩腰部肌肉,可減輕脊骨神經痛。
4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物,要有均衡飲食,及有助情緒平衡。 兩者均可減輕腿部壓力。
(2)輕輕按摩腰部肌肉,可減輕脊骨神經痛。
4、戒掉煙、酒及少吃刺激性食物,要有均衡飲食,及有助情緒平衡。