從艱苦的十月懷胎開始， 到痛並快樂著的分娩時刻， 當看到孩子呱呱落地的那一刹那， 幾乎每一個產婦都會流下淚水。 分娩寶寶對媽媽們來說， 確實是一個艱苦的過程， 其中重要的部分就是要經歷痛楚。 但不要緊張， 因為有方法能夠緩解這些痛楚， 而且不止一種選擇。
對付陣痛的幾種姿勢：
分娩是每一個健康的女人具備的自然能力， 可以借助自然的力量幫助分娩。 比如借助重力就很有效果， 等待分娩的過程中， 站立， 坐在椅子上， 蹲著， 挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生， 產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。
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抱住椅子靠背坐著
像騎馬一樣坐在椅子上， 兩腿分開， 雙手抱住靠背， 低頭。 如果醫院有能搖晃的椅子， 前後搖動， 可以緩解疼痛。
盤腿坐打開骨關節
兩腳相對， 雙手放在膝蓋上， 不光可以緩解陣痛， 還可以打開骨關節， 使胎兒順利產下。
抱住老公
讓老公抱住自己。 坐在自己的腳上， 雙手抱住老公的頭。 最好是對你很重要的人， 這樣可以放鬆心情。
蹲下
雙腳打開可以使骨關節打開， 重複站立和蹲下的動作， 調節呼吸緩解陣痛。 這個動作推薦在陣痛不怎麼強的時候進行。 和同伴一起做會很放心， 還可以調節心情。 對於肚子很大的人來說， 因為很疲勞， 不要輕易作， 要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。
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和同伴對面站著， 雙手互相搭肩， 一邊支撐著對立一邊起立蹲下。 膝蓋一邊向外開一邊重複著下蹲、起立的工作。 扶著椅子的靠背也可以。
扭腰
慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。 另外陣痛變強之後， 這個方法是度過陣痛的要領。 讓兩腳分開與肩寬， 一邊深呼吸、閉上眼睛， 一邊唱歌， 同時前後左右大幅度的慢慢扭腰。
無痛分娩：
一、音樂分娩鎮痛， 聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近， 在專業的音樂心理治療師指導下， 可通過音樂對大腦的刺激， 分泌內啡呔類物質， 將聽覺中樞調節至興奮狀態， 抑制痛覺中樞， 使痛感明顯降低。 音樂可以緩解焦慮， 有助於加速分娩的進程。 如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子，
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二、私人陪練產前分娩預演， 減少分娩痛的第一步， 准媽咪們需要詳細、完整地瞭解分娩過程及相關的知識。 通過讓產婦熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施， 具備了良好的心理認知， 消除恐懼感， 輕鬆分娩。
三、溫水浴分娩鎮痛， 進入產房之前， 洗個溫水浴， 借助溫水的浮力作用， 抵消地心引力， 能很好促使宮頸口擴張， 幫助接受體內強勁的湧出力， 舒緩了產婦的緊張情緒， 有效地減輕產痛， 縮短產程， 促進順利分娩。
四、硬膜麻醉無痛分娩， 無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產手術麻醉藥劑量的1/10或更少， 因此它的風險比剖宮產要小；另外，
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五、全程導樂陪伴分娩， 請個對分娩經驗豐富的隨身“教練”會時刻陪伴在產婦的旁邊， 教你如何呼吸、如何用力， 不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵， 她會根據對自身分娩的體會和經驗， 提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦， 以促進分娩過程的順利完成。
六、丈夫陪產家庭式分娩， 進了產房，
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前輩媽媽經驗分享：
“在產前讓丈夫儘量地幫助自己促進陣痛， 比如可以在下蹲的時候靠著他， 拉著他陪自己走步， 實在痛苦的時候即使對他撒氣也是可以理解的。 ”
（張喬珍， 29歲， 兒子9個月）
“陣痛的時候因為家離醫院很近， 我徒步走到了醫院， 丈夫因為出差沒有在我的身邊， 在整個陣痛的過程中醫生們給了我很大的幫助， 在我特別疼的時候， 我完全的喊了出來，醫生和我一起做深呼吸。現在想想，如果沒有醫生的幫助當時會很無助，因此，一旦來到待產室，或者是產床，千萬不能有事情自己憋著，要講出來。”
（李曉華，26歲，兒子14個月）
“我當時的感覺是並沒有感覺要上廁所，可是卻感覺像要便出什麼東西 !竟然是我的寶寶！我以前聽到這樣談論的時候還在笑，等到我分娩的時候居然也是這種感覺，是一樣的。”
（鄒語桐，28歲，女兒9個月）
“我當時就是害怕陣痛會很痛，想儘早的剖宮產，可是分娩時並沒有選擇剖宮產，現在想想，真的很佩服當時的自己。”
（陸凡芝， 30歲，兒子1歲）
“生產的時候知道要聽從助產士的話來掌握用力時機。因為如果亂用力，不僅浪費體力，還可能會使陰部裂開。所以儘管陣痛很疼，我還是忍住了，一直聽從助產士的安排。”
（宋輝，26歲，女兒8個月）
“要生產的時候真的很疼，想抓住什麼東西，雖然有助產士的安慰和幫忙，但是淚水還是禁不住湧了出來。”
（李美芳，24歲，女兒2個月）
“如果在分娩前事先有準備，那麼分娩將會是比較舒服、順利的過程。懷孕後期常常練習分娩準備動作，可以使你放鬆精神，減輕分娩時的陣痛，順利生下寶寶。”
（張麗麗，29歲，兒子2歲）
“分娩過程中，有時候的陣痛真的難以忍受。除了聽從助產士的話，我自己有一些動作也起到了緩解陣痛的作用。將手放在椅子或檯面上，腰部做畫圓般旋轉，這樣會感覺陣痛沒那麼疼了。”
（王詩月，26歲，兒子1歲半）
“在疼得不行的時候，我又喊又叫的，宣洩出來就好多了，感覺陣痛沒那麼疼了。其實用唱歌、呻吟、叫喊等方式都可以緩解疼痛，就和平時我們哪疼了就喊出來是一樣的道理。”
（周曉月，30歲，女兒10個月）
幸孕草溫馨提示：
胎兒的產出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法。不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。
我完全的喊了出來，醫生和我一起做深呼吸。現在想想，如果沒有醫生的幫助當時會很無助，因此，一旦來到待產室，或者是產床，千萬不能有事情自己憋著，要講出來。”（李曉華，26歲，兒子14個月）
“我當時的感覺是並沒有感覺要上廁所，可是卻感覺像要便出什麼東西 !竟然是我的寶寶！我以前聽到這樣談論的時候還在笑，等到我分娩的時候居然也是這種感覺，是一樣的。”
（鄒語桐，28歲，女兒9個月）
“我當時就是害怕陣痛會很痛，想儘早的剖宮產，可是分娩時並沒有選擇剖宮產，現在想想，真的很佩服當時的自己。”
（陸凡芝， 30歲，兒子1歲）
“生產的時候知道要聽從助產士的話來掌握用力時機。因為如果亂用力，不僅浪費體力，還可能會使陰部裂開。所以儘管陣痛很疼，我還是忍住了，一直聽從助產士的安排。”
（宋輝，26歲，女兒8個月）
“要生產的時候真的很疼，想抓住什麼東西，雖然有助產士的安慰和幫忙，但是淚水還是禁不住湧了出來。”
（李美芳，24歲，女兒2個月）
“如果在分娩前事先有準備，那麼分娩將會是比較舒服、順利的過程。懷孕後期常常練習分娩準備動作，可以使你放鬆精神，減輕分娩時的陣痛，順利生下寶寶。”
（張麗麗，29歲，兒子2歲）
“分娩過程中，有時候的陣痛真的難以忍受。除了聽從助產士的話，我自己有一些動作也起到了緩解陣痛的作用。將手放在椅子或檯面上，腰部做畫圓般旋轉，這樣會感覺陣痛沒那麼疼了。”
（王詩月，26歲，兒子1歲半）
“在疼得不行的時候，我又喊又叫的，宣洩出來就好多了，感覺陣痛沒那麼疼了。其實用唱歌、呻吟、叫喊等方式都可以緩解疼痛，就和平時我們哪疼了就喊出來是一樣的道理。”
（周曉月，30歲，女兒10個月）
幸孕草溫馨提示：
胎兒的產出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法。不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。
