准媽媽們該如何減輕妊娠反應？

孕早期准媽媽通常會出現：噁心、嘔吐、無力犯困、食物倒流、夜晚失眠、頭暈、鼻塞等等症狀， 這些都屬於早孕的妊娠反應， 可能每次提到這個詞， 大家都認為噁心才是早孕反應， 其實類似於感冒的症狀也屬於妊娠反應。

准媽媽們該如何減輕妊娠反應？

噁心嘔吐的准媽媽要在每次用餐時吃7、8分飽， 如果過一段時間餓了可以再吃， 本著少食多餐的原則進食， 這樣就不至於因為吃的過飽而噁心， 同時在飲食上選擇一些清單的食物， 少油膩、避免刺激性食物， 不要去人多空氣污濁的地方， 異味會加重噁心的感覺，

無力犯困幾乎是整個孕期都會出現的反正， 所以准媽媽無論是在孕早期還是孕中期或者是孕晚期都應該注意休息， 不能再像懷孕前玩遊戲到深夜， 如果條件允許最好午睡1小時， 補充體力。

食物倒流不一定是每個准媽媽都會出現的反應， 意思就是吃進去的東西會返上來， 十分難受， 那就像剛才說的少食多餐， 同時餐後不要劇烈運動， 也不要馬上就躺在床上， 在屋內或者屋外散散步，

頭暈、鼻塞都類似於感冒， 所以有些人在沒確定自己懷孕時總認為自己感冒了， 甚至服用了感冒藥， 這就是自己馬虎大意的表現了， 其實孕早期很多症狀與感冒類似， 不需要服用感冒藥， 鼻塞可以拿熱的蒸汽熏一下， 會稍事緩解。 頭暈的時候坐下來閉上眼睛休息一下， 不要去人多的地方， 這個時期准媽媽適宜呆在空氣宜人的小花園、溫馨的家裡。

對於這些暫時的不舒適准媽媽一定要堅定信心， 這就是當媽的開始， 不要因為這點困難就輕言放棄， 做母親是每個女人最光榮的事情。