專家指出， 孕婦在孕中三個月期間應該多進行一些相關的運動鍛煉， 不僅有益身心而且會讓生產更容易。 但由於孕婦是比較特殊的一個群體， 她不可能像正常人那樣毫無禁忌， 所以， 接下來小編來為大家指出孕婦運動的10個注意事項！
孕婦運動時的10個注意事項
孕中三個月准媽媽最需運動人們常說孕婦要多鍛煉， 有助順產又益身心。 但是在這產前運動的過程中， 也是有一些細節很容易被忽略， 但這又恰恰是很重要的地方哦。 幸孕草特別幫您整理如下：
第一、孕婦運動時心率不能過快， 儘量不超過最大心率。
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第二、著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。
第三、患有糖尿病的孕婦可適當加大運動量以控制血糖；患有高血壓的孕婦則要限制運動量；有習慣性流產史的孕婦在妊娠早期要臥床休息；多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動。 總之， 各人情況不同， 最好在諮詢產科醫生後， 再安排適當的運動。
第四、進行運動前請先排空膀胱， 這對於孕媽媽來說是非常重要的一點，
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第五、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者乾淨的地板上， 一定要保持衛生， 尤其是夏天穿著比較單薄的時候。
第六、避免於飯前或飯後一小時內運動。
第七、運動結束時至少休息10分鐘， 可增進四肢血液回流， 增加胎盤血流灌注。
孕婦運動時的10個注意事項
第八、孕期的身體狀況會隨著每一個階段而改變， 所以在訂立運動計畫前， 最好要在產檢時確認沒問題時， 安全地進行運動方式， 並且必須慢慢地增加運動量， 不可操之過急， 此外， 運動前後要記得伸展一下四肢， 利用充份的暖身運動， 避免運動傷害。
第九、要有恒心，
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第十、注意運動後營養及水的補充， 注意身體健康和孕婦營養。
總的來說呢， 婦產科醫師都會鼓勵孕婦多多運動， 只要在本身狀況一切安全的情形下， 是不會有太多限制的， 不過， 像是過於激烈、較費力的運動、高危險性、容易受傷的活動等就最好避免， 或者可以在想嘗試新的運動之前， 請教醫生的意見。
編後話：沒錯， 對於孕婦而言， 運動一定要適時適量， 另外還得用對正確的方法哦！
