准媽媽們在懷孕期間一定要注意補鈣，
因為鈣對孕婦和寶寶都特別重要，
胎兒的骨骼生長都依賴於母體的鈣供應，
所以補鈣並不是為了自己而是為了肚子裡的孩子。
孕婦補鈣食譜之牛奶菜花
材料：牛奶、新鮮菜花
做法：先將菜花洗淨、掰成小朵， 放入沸水鍋中焯一下， 撈出瀝幹水分備用;將炒鍋上火燒熱， 放入適量的花生油， 放入蔥花炒出香味;然後加入適量的鮮湯燒開後， 放入菜花燒幾分鐘， 加精鹽、味精、牛奶、轉小火燒片刻， 用濕澱粉勾芡， 淋在菜花上， 攪拌均勻即可。
孕婦補鈣食譜之茄汁蝦餅
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材料：400克蝦仁、50克豬肥膘、50克馬蹄、雞蛋液、生薑、蔥末， 精鹽、味精、紹酒、白糖、番茄醬、白醋、幹澱粉、濕澱粉、鮮湯、植物油各適量。
做法：先將蝦仁、豬肥膘分別剁成末， 馬蹄切成粒， 一起放入碗中， 加生薑、蔥末、精鹽、紹酒、味精、雞蛋液、幹澱粉攪拌上勁成蝦餡;然後將鍋上火放油燒熱， 分批擠入蝦餡， 輕拍成餅狀炸熟， 撈出瀝油裝盤;鍋留底油複上火， 倒入番茄醬、白糖、精鹽炒片刻， 加鮮湯、白醋燒沸， 濕澱粉勾芡， 澆在蝦餅上即可。
孕婦補鈣食譜之小蝦皮豆腐泥
材料：| 0克小蝦皮、| 00克豆腐、| 0克蒜苗、30克植物油;蔥薑末、適量花椒粉、少許精鹽
做法：先將小蝦皮剁成碎末， 豆腐抹成泥， 蒜苗切成段;然後把豆腐放入小蝦皮泥中， 加入花椒粉、鹽混勻;再在熱鍋裡放油，
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孕婦補鈣食譜之翡翠蝦仁
材料：| 00克蝦仁、| 50克黃瓜、3克鹽、2克料酒、| 克味精
做法：先將黃瓜洗淨， 從中間豎著切開， 用小勺將瓤去除， 切成與蝦仁大小相等的小塊;然後將蝦仁用清水洗乾淨， 放入碗中， 加鹽拌均， 下鍋前用廚房紙吸幹表面水份;再將炒鍋上火， 放入油， 旺火燒至五成熱， 倒入蝦仁， 黃瓜翻炒;待蝦仁變色後， 加入味精、料酒， 顛翻均勻， 即可。
孕婦補鈣食譜之蝦皮炒菠菜
材料：400克菠菜、| 0克蝦皮、25克植物油、3克鹽、| 克味精、5克大蔥
做法：先將菠菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段， 在沸水中焯一下， 撈出， 擠去水;將幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨待用， 將蔥去皮、洗淨、切成蔥花備用;然後將炒鍋置火上，
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孕婦補鈣食譜之多味牛骨湯
材料：| 000克牛骨、500克紅蘿蔔、500克番茄、500克椰菜、| 個洋蔥、5粒黑胡椒、適量精鹽
做法：先將牛骨打成碎段、洗淨， 放入開水中煮5分鐘， 取出沖淨;將紅蘿蔔去皮、切塊， 番茄切成4小塊， 椰菜切成大塊， 洋蔥去衣、切塊;然後將鍋燒熱， 放| 湯匙油， 用慢火炒香洋蔥;再注入適量水煮開， 加入各種準備好的材料煮3個小時， Zui 後加入鹽調味即可。
