准媽媽們預防孕吐做到這6點

孕吐， 說明寶寶活得很好， 是一件好事， 但是， 孕吐也會給准媽媽帶來很多的煩惱。 要怎樣預防孕吐呢？孕婦注意事項裡， 有這麼六項是可以預防的， 想知道的話就來看看吧。

懷孕時期， 孕吐是一種很正常的現象。 但是， 孕吐會使身體很難受。 要怎麼預防孕吐呢？孕婦注意事項， 你一定要做到以下六點：

一、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知， 孕婦對氣味極其敏感。 所以避免孕吐最簡單的一個方法， 是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

二、少吃多餐， 挑食有理

孕4～6周，

是妊娠反應最厲害的時候， 有些准媽媽幾乎吃什麼吐什麼。 這個時候就不要再要求自己不挑食， 什麼都吃啦。 對於有些令你一吃就噁心的食物， 最好在這個時候敬而遠之， 不要輕易挑戰自己的耐受性， 否則很可能你會吐得更厲害。 有專家研究表明， 准媽媽肚子餓的時候， 由於血糖低， 噁心嘔吐的感覺就特別強烈。 解決方法也很簡單：在自己的包包裡隨身帶一些小零食， 像是原味蘇打餅乾之類的， 在自己感覺餓之前就補充一些， 別讓自己的胃空著， 就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。

當然， 胃裡太飽， 准媽媽的腹部容量有限， 也會引起噁心嘔吐感。 所以， 少食多餐應該比一日三餐來得舒服， 當然在有限的胃容量時，

准媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品， 以保證母嬰獲得充足的營養。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對於孕婦來說， 一般早晨起床時最容易引發孕吐， 可能也是因為胃裡空了的原因。 解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品， 先放到床邊， 起床前， 先吃點填飽肚子， 然後慢慢起來。 這對很多准媽媽都很管用哦。

四、補充水份， 在每餐之間喝水

對孕吐很強烈的准媽媽來說， 特別是要注意這一點。 孕吐很容易讓准媽媽的身體脫水， 所以少量多次的補充水分非常重要。 另外一個小tip 就是：不要在吃飯的時候喝水， 被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐， 所以， 爭取在每餐之間喝水效果會好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過度， 睡眠不足， 是引發孕吐的一大罪魁。 所以准媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間， 在白天， 只要有時間， 准媽媽不妨也休息一下， 保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬鬆舒適

寬鬆的衣著不會束縛准媽媽隆起的肚子， 從而減輕准媽媽腹部的壓力。 這一點我覺得國人應該像西方人學習：懷孕不是一件丟人的事， 准媽媽的身材應該說非常性☆禁☆感。

有些孕婦由於種種原因， 不願意別人看出自己已經懷孕， 所以經常需要遮遮掩掩， 把自己的身體束縛得緊緊的， 這樣對母嬰都沒有好處。

緩解孕吐的方法：

心理療法：心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。

孕吐是正常現象， 其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 多與周圍的媽媽交流， 相互學習， 解除心理壓力。

飲食療法：採用飲食療法緩解孕吐是很健康的。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果， 也可以吃粥類， 少油膩好消化的食物。

運動療法：不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。

適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

藥物療法：孕吐是懷孕初期常見的症狀之一， 不用藥物干預。 如果出現嚴重嘔吐， 尿常規酮體陽性， 應輸液治療。

孕吐後， 准媽媽必須注重補充營養。 喝奶是很好的， 營養豐富， 不占胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片等。 也可以吃粥類， 白水煮雞蛋等， 多吃新鮮水果或水果沙拉， 既能補充維生素， 又是緩解孕吐的有效方法。

孕吐消失的時間：大約90%的孕吐媽媽， 在孕三個月時就完全好了。 少數人會感到噁心症狀慢慢減退。 也有人貫穿整個懷孕期間。

孕吐的另一面可喜之處：寶寶活得很好， 每天向你問候呢。

10%的孕婦一點都沒有孕吐，家人特別高興，使勁補充營養，容易形成體重超標，早孕期，孕婦不需要過多營養，能正常飲食即可。

10%的孕婦一點都沒有孕吐，家人特別高興，使勁補充營養，容易形成體重超標，早孕期，孕婦不需要過多營養，能正常飲食即可。