說到孕期如何補充營養, 大多數准媽媽們都會如數家珍, 但是, 如何在孕期保持一個健康的心理狀態, 恐怕知道的就不多了。
為什麼要注意心理健康, 他對肚子裡的寶寶有什麼影響, 這恐怕就更少有人知道了。 而在產前保健門診, 很多懷孕朋友就表現出了心理問題。 那麼, 女性朋友們就會問了, 准媽媽們會有哪些不健康的心理表現?他們會對寶寶的發育有何影響?我們應當如何加強孕期心理保健?
首先, 來看一下准媽媽們會有哪些不健康的心理表現。 大體有:
1。 煩躁、暴躁心理, 孕婦因妊娠反應而心情惡劣,
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2。 擔心心理, 孕婦會擔心胎兒的健康;
3。 憂鬱心理, 憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂;
4。 淡漠心理, 妊娠期間, 孕婦可能只關心體內的胎兒而對其他事情漠不關心, 這樣會影響夫妻感情;
5。 依賴心理, 總希望丈夫能時時陪在身邊, 過分依賴丈夫或母親, 這樣顯然不行;
6。 猜疑心理, 總想著寶寶是男孩還是女孩, 擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家), 無形中給孕婦造成心理負擔;
7。 羞怯心理, 怕別人看出自己懷孕了, 羞於出現在公共場所;
8。 焦急、緊張心理, 期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;同時又聽信一些長輩的話, 對分娩產生一種恐懼。
這些都是女性懷孕後可能出現的一些心理問題,
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既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響, 作為准媽媽應當怎麼進行心理保健呢?
1。 當心情有所波動時, 准媽媽要懂得及時調整自己的情緒, 做一些有意義的事分散你的注意力, 帶給你更多好心情。
如佈置一個溫馨浪漫的家。 懷孕後, 可在房間的佈置上做一些小小的調整。 適當添置一些嬰兒用的物品, 讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你:一個小生命即將來到身邊!此外, 還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報, 空閒的時候一邊看畫,
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每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話, 比如“寶貝, 我愛你”, “我是你的媽媽”等等, 利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶:“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。
聽輕鬆愉快的音樂。 音樂不僅能促進胎兒的身心發育, 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 輕鬆愉快的樂曲, 可以使胎兒的心率趨於穩定。 每天花幾十分鐘靜靜地享受輕鬆愉快的旋律, 有利於保持心情舒暢。 記心情日記。
在孕期, 給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。 利用空閒的時間記日記, 每天都寫上一段, 記錄每天的心情、寶寶每天的變化。 等寶寶長大了, 把這本日記拿出來,
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傍晚散步。 吃完晚飯, 和丈夫一起出去散散步, 一邊慢慢繞著社區走幾圈, 一邊和丈夫聊聊家常談談心, 也讓丈夫和寶寶說幾句話, 讓他感覺做爸爸的幸福。
2。 減輕對分娩的恐懼。 雖然中期距分娩時間尚有一段距離, 但畢竟使孕婦感受到一種壓力, 有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。 這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言, 或受到影視片過分渲染分娩場面的原因。
其實, 分娩無痛苦是不可能的, 但過分恐懼並不是好辦法, 孕婦應學習一些分娩的知識, 對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。 另外, 如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準備一些必需品,
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3。 擺脫過分依賴心理。 毫無疑問, 孕中期婦女適當做一些工作, 並參加一些平緩的運動。 但有些孕婦因體型顯露而不願活動, 每天不幹任何事情, 凡事都由丈夫包辦, 以為這樣才會對胎兒有利。 可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨, 這對胎兒是不利的。
孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量, 對分娩有一定幫助。 所以, 孕婦可以從事家務勞動, 如果沒有異常情況, 孕中期仍能正常上班, 這樣對於改善心理狀態也大有益處。
總之, 准媽媽們應保持心情舒暢, 情緒穩定, 保持心理平衡;把自己對寶寶的擔心說給醫生聽, 依靠科學的手段來確定,而不要盲目擔心;要學會控制情緒,因為,孕婦發怒時,血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增,並通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。
在懷孕7~10周時,經常發怒,可能造成胎兒兔唇等。希望准媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態,從而孕育一個聰明、健康的寶寶!
孕中期常見心理問題
▲認為自己在這個時期很穩定,一般不會出什麼問題,不一定非去醫院檢查了。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安,最好少活動,就連家務活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護,孕婦的心理依賴性增強了。
▲雖然距分娩時間還有一段時間,但孕婦已開始感到有壓力了。
溫馨提示:
△定時體檢不可在心理上過分放鬆。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合征和貧血等症狀,因此,一定要按時到醫院接受檢查。
△積極活動適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班,可增強孕婦的肌肉力量,對日後分娩有一定幫助,可振奮精神,對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。
△作產前準備對分娩隱約產生恐懼時,學習一些分娩知識,並和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣,會使孕婦心情好轉,對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
△避免不良刺激應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。
依靠科學的手段來確定,而不要盲目擔心;要學會控制情緒,因為,孕婦發怒時,血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增,並通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7~10周時,經常發怒,可能造成胎兒兔唇等。希望准媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態,從而孕育一個聰明、健康的寶寶!
孕中期常見心理問題
▲認為自己在這個時期很穩定,一般不會出什麼問題,不一定非去醫院檢查了。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安,最好少活動,就連家務活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護,孕婦的心理依賴性增強了。
▲雖然距分娩時間還有一段時間,但孕婦已開始感到有壓力了。
溫馨提示:
△定時體檢不可在心理上過分放鬆。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合征和貧血等症狀,因此,一定要按時到醫院接受檢查。
△積極活動適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班,可增強孕婦的肌肉力量,對日後分娩有一定幫助,可振奮精神,對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。
△作產前準備對分娩隱約產生恐懼時,學習一些分娩知識,並和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣,會使孕婦心情好轉,對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
△避免不良刺激應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。