准媽媽做家務要悠著點

不少孕婦平常休息在家覺得無事可做， 往往喜歡幹點家務。 不過懷了寶寶之後做家務一定要悠著點。

孕期能做家務嗎?

懷孕了， 要避免繁重的體力勞動， 這我們大家都知道。 但也用不著一點小事就擔驚受怕， 做一些適度的家務勞動不僅可以活動身體， 保持體力， 還能增加應對生產時強體力消耗的能力。 可幹一般的家務事， 只要不感覺疲倦， 也是一種運動。

孕期適當做家務有利於分娩和胎兒發育

第一、能促進機體新陳代謝與全身血液迴圈， 有助於消化。

第二、能增強全身肌肉力量， 提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，

有利於自然分娩。

第三、能減輕或消除懷孕帶來的不適症狀， 如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。 當然， 孕婦在生理上有其特殊性， 因此在做家務時， 孕婦要注意保持身體平衡， 動作不要過猛， 避免摔跤;運動中量力而行， 避免過度疲勞;在過程如發生腹痛等異常症狀， 應迅速就診。

孕媽媽做家務7大注意

1、千萬不要登高打掃衛生， 也不要搬抬沉重的東西。 因為這些動作對腹中的寶寶是非常危險的。

2、需要彎腰用抹布擦灰塵的活也要儘量少幹或不幹， 尤其是在懷孕後期， 應堅決不做， 避免早產。

3、冬天打掃衛生時， 千萬不能和涼水打交道， 以防身體著涼， 導致感冒甚至流產等嚴重後果。

4、在擦地時， 准媽媽應選擇不需要彎腰就可以打掃的器具，

並且無論出現什麼情況， 都要避免蹲下或跪在地上， 也不要用力過大。

5、在浴室的清潔方面， 除非浴室中有防滑設備， 一般情況下准媽媽不要插手， 以防不小心滑倒。

6、由於准媽媽不適宜提太重的東西， 所以， 倒垃圾時， 如果垃圾的分量太大， 准媽媽最好放手不做。

7、收拾碗盤、擦拭餐桌時， 如果家裡的餐桌面積較大， 准媽媽應多移動身體， 小塊地收拾和擦拭， 不要將腹部緊靠桌面， 拼命地伸手， 以防拉伸或撞擊腹部。

哪些家務孕婦不該做

1、不宜做需要站在高處做的家務

有的孕婦在家裡喜歡往牆上貼些壁畫、在屋頂掛個吊墜、擦拭吊燈等， 這些家務往往都需要登上凳子或者桌子來完成， 專家建議這類需要站在高處才能完成的家務，

孕婦最好不要自己來完成。 因為孕婦隨著懷孕時間的推移， 肚子會越來越大， 這樣人體的重心就發生了變化， 容易失去平衡， 這樣站在高處就很危險， 很容易因為重心不穩而摔下來;另外， 孕婦的供血負擔比一般人要大， 所以孕婦很容易出現眼黑、頭暈等情況， 如果站在高處做家務的時候一旦發生了這些意外情況， 則會很危險， 如果不小心摔下來， 難免會傷到孕婦身體， 甚至有可能會導致流產。

2、消毒除菌的家務不宜做

家有孕婦， 一定要做好消毒除菌的工作， 這樣可以減少孕婦感染疾病。 不過消毒除菌這類工作可不要要孕婦自己來完成， 因為消毒除菌往往會用到各類化學製劑， 如果在噴灑消毒劑的時候，

將這些消毒劑通過呼吸系統吸入人體之後有可能會對胎兒造成一定影響， 所以這類工作最好留給丈夫來完成， 而且在噴灑消毒劑的時候， 孕婦儘量不要在現場， 等噴灑結束之後待氣味基本消散以後， 孕婦再回到室內。

3、不宜做需要長時間蹲著或者彎腰的家務

孕婦肚子負擔較大， 如果長時間蹲著或者彎腰會更加增大肚子的負擔， 而且容易擠壓到腹部， 導致羊水意外破裂， 這樣對胎兒是特別危險的;另外， 長時間蹲著或者彎腰， 會使腹部血液迴圈不暢， 甚至有可能引起骨盆充血， 最終導致流產， 尤其在懷孕後期應該絕對禁止蹲著或者彎腰做家務。

4、儘量不要做飯

孕婦應該儘量避免進廚房， 原因有以下幾個：一是在烹飪菜肴的時候油煙會通過呼吸道進入孕婦人體，

有可能對胎兒造成影響;二是做飯一般需要長時間站立， 這樣容易導致孕婦出現疲勞， 而做法又是個連續的動作， 即使感覺到疲勞也不能突然停下來;三是廚房內空間狹小， 各類廚具有可能會意外碰到孕婦的大肚子。

哪些孕婦不適合做家務?

(1)體態臃腫、靈活度不夠者。

(2)醫師告知有早產、需要臥床休息者。

(3)正在有活動性出血或出現破水者。

(4)即使只做簡單家務， 但也會誘發子宮收縮者。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者， 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷， 因而產生生理上的不適。

孕婦做家務後如何消除疲倦?

孕婦常發生腳部抽筋或水腫， 所以，當孕婦做家務而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

所以，當孕婦做家務而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。