懷孕期間， 准媽媽的身體變化大， 睡眠不得不說就成了困擾孕媽咪的一個大問題。 那麼究竟怎麼睡才能既舒適， 又能有利於胎寶健康發育呢?
其實， 孕早期的話， 睡姿都還是比較隨意的。 孕中晚期的話則建議選擇側臥， 最好選擇左側入睡。
長時間仰躺臥， 會導致子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈， 讓孕媽咪的血液迴圈受到影響， 從而無法入睡， 也容易增加夜尿。
左側入睡的好處：
左側入睡能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 也能增加胎兒的供血量， 有利於胎兒的發育。
左側睡時膝蓋稍微彎曲，
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左側睡有利於緩解肝臟和腎臟的壓力， 有效減輕孕媽咪的腫脹和水腫的情況。
[孕期應該怎樣左側睡?]
有孕媽咪說， 自己好不容易睡著了， 老公發現自己沒有左側睡， 硬生生把自己給掰過去， 當時真是一把無名火滾滾燃燒!
由此可見， 許多人對左側睡有誤解。
左側睡並非整個身體90度向左邊， 而是採取15-30度的左側臥， 這樣才是最舒適的。
[如果左側睡睡不安穩， 怎麼辦?]
孕媽咪可以選擇一個好用的枕頭， 在兩腿之間放一個枕頭來支撐臀部， 另放一個枕頭在肚子的凹凸處以及另一個枕頭在背部， 就有利於減輕壓力和疼痛。 也可以用一個長型的枕頭放在身體的一側，
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當然， 也可以選擇專業的孕婦枕頭或者楔形枕頭。 比如我們常見的U型枕頭， 就是許多孕媽都會選擇的。 H型枕頭要比U型枕更簡單一些， 床比較小的話可以嘗試。 有的孕媽可能覺得孕婦枕實在太占地方了， 而且使用的期限也不長， 實用性不高。 那麼可以嘗試一下楔形枕頭， 用來托住腹部實在是太舒服了。
雖然說孕期左側睡對胎寶發育以及孕媽咪的身體狀況都比較好， 但是要長時間保持一個睡姿也並非易事。 所以， 孕媽咪還是可以交換睡姿來睡的， 讓自己舒服更重要。 畢竟左側入睡並不是強制性的， 只是建議， 讓孕媽咪擁有好的睡眠才是最重要的。
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另外， 除了注意睡姿外， 睡前準備以及睡眠環境也是很重要的。 睡覺前可以洗個熱睡澡， 喝杯熱牛奶更有利於睡眠。 另外， 睡衣也要寬鬆舒適， 睡前不要看喜劇或驚悚片， 以免影響情緒。
