准媽媽冬季吃什麼水果好？

准媽媽在冬季吃水果並非吃得越多越好， 這裡面是有許多學問的， 那麼， 冬天准媽媽適合吃哪些水果呢？

准媽媽在冬季吃水果首選蘋果。 蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖， 其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育， 幫助胎兒後天記憶力的形成。 同時， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 若能連皮一起吃， 無論便秘或腹瀉都能得到改善。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可對孕期貧血給予改善， 所以蘋果又兼具美容效果。

蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐， 對孕早期食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

在冬季街頭， 我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。 柑橘號稱是維生素的寶藏， 品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 是孕婦喜歡吃的食品。 但是， 柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 吃得過多容易引起燥熱而上火， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

冬季吃梨也是不錯的選擇。 梨性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，

有防治肺部感染及肝炎的作用。 在冬天吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 具體做法可將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

冬天還有一種水果也極為適合准媽媽食用， 那就是西柚。 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 准媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 也會導致胎兒發生宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重的機率提高。

因此， 西柚也是准媽媽冬季適宜食用的水果。

水果固然要吃， 但是也要特別提醒您， 近年妊娠期糖尿病的發病率已由原來的3%上升到了6%-10%， 原因多數是因為飲食不當， 而過量吃水果是最大誘因。 隨著運輸和栽培技術的發展， 水果一年四季供應充足， 准媽媽有些貪嘴， 加上運動減少、體重增加， 很容易導致糖代謝紊亂， 發生孕期糖尿病。 准媽媽每日攝入的水果以250克為宜。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好， 既適時補充維生素， 也不致妨礙其他營養的攝入。 選對水果合理攝入， 才能吃出營養和健康。