准媽媽冬季散步的時段

馬上就要過年了， 冬天的寒冷的感覺隨著年味也更濃了。 但是准媽媽卻不怎麼敢享受這冬天的感覺。 倒不是讓准媽媽出來受凍， 而是因為不論什麼時候適當的活動是對母體和寶寶都有好處的事情。 冬天也一樣， 散步是准媽媽的重要工作。

穿太多反而出汗感冒

有些准媽媽倒是會出來散步， 但是過的跟個大狗熊似的圓圓的。 雖然寒冷對孕婦和胎兒會不利， 但同樣的道理保暖的同時， 也不能貪多， 否則容易出汗， 反而招致風寒感冒。 使用空調取暖或煤氣地暖時， 室內溫度在21℃-24℃為宜， 注意開啟門窗通風換氣，

保持室內空氣新鮮， 可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

選擇好天氣堅持散步

不要因天氣冷就不外出， 寒冷的冬天， 是感冒高發季節， 散步是孕婦最適宜的運動， 應該在陽光充足、天氣比較溫暖的下午堅持散步， 活動肌肉筋骨， 血液流通更暢快， 又能呼吸到新鮮空氣。 准媽媽不要去人多擁擠的地方， 特別是有感冒流行的區域， 以免被感染。 孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀， 應該及時就診， 不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療， 從而貽誤最佳治療時機。

冬天要吃更多營養食物

由於冬季人體散熱多， 准媽媽們的衣服又相對寬鬆， 不利聚熱， 應該比其他季節多吃些營養食物。

飲食要多樣化、系統化， 不可偏食。 准媽媽應多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物， 如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等；尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果， 以補充胎兒所需的葉酸等營養物質， 防止胎兒因營養問題發生疾病；少吃辛辣、生冷食物， 減少對呼吸道和消化道的刺激。 注意營養均衡， 避免體重增長過快。 多飲水， 保證每日8-10小時的睡眠。

寒冷天特別預防妊娠高血壓

讓准媽媽呢經常出來散步並不是讓她出來受凍的， 主要是為了母子健康。 除了常見的感冒發燒之外， 妊娠高血壓疾病的高發期也在冬季。 也是由於冬季的寒冷和高氣壓誘發的。 嚴重的情況會出現昏迷， 抽搐， 和多種併發症。 讓准媽媽稍微適應一下些許的寒冷，

對抗病保健具有積極作用。