准媽媽冬季生活的保健要點分享

當寒冷的冬季來臨時， 准媽媽該如何加強自身的保健， 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢？ 我們不妨歸納准媽媽冬季生活的保健要點， 讓准媽媽能夠平安健康度過寒冷冬季。

注意衣著保暖， 寬鬆適度

冬季氣溫低、溫差大， 呼吸道抵抗力低， 是各種病毒感染性疾病的高發季節。 一般來講， 冬季孕婦病毒感染次數越多， 症狀越重， 病程越長， 其畸形兒的發病率就越高。 故冬季孕婦應適時添衣， 注意防寒， 保持居室空氣流通， 堅持戶外鍛煉， 提高機體耐寒及抗病能力， 增強免疫力， 抵禦疾病的入侵。

准媽媽不宜穿著過厚， 因為出汗後吹風反而容易感冒。 由於准媽媽的代謝十分旺盛， 皮膚散熱量增加， 所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則， 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 不要穿過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒的生長發育， 而且不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生， 萬一不慎感染引起陰☆禁☆道炎時， 就應該在醫生指導下慎重使用外用藥， 另外， 准媽媽還要注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。

注意飲食調節， 保證營養

在冬季， 由於人體散熱多， 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物， 但要注意合理營養， 均衡搭配， 只有飲食多樣化， 才能獲得均衡的營養。 注意葷素搭配， 不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。

孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充， 多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 以保證葉酸的充分攝入。

冬季是人們進補的大好季節， 准媽媽當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等， 既清淡可口容易消化吸收， 又營養豐富有較強的保健功能；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

寒冷季節， 注意預防疾病

准媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病， 顯得尤其重要， 如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏鬆、妊娠高血壓等等。

預防與治療感冒：冬季空氣乾燥， 濕度降低，

孕婦容易感冒， 所以孕婦平時要多喝水， 經常開窗保持空氣流動；冬天空調溫度不宜調得過高， 以免外出時氣溫驟降， 機體不能適應而出現感冒症狀：當病毒性☆禁☆感冒流行時， 孕婦應避免去公眾場合並減少與症狀明顯者接觸；孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等， 以增加機體抵抗力。

如果孕婦出現了感冒症狀， 不要亂吃藥， 因為很多藥物都可以影響胎兒發育， 所以孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥， 力求使藥物對胎兒的影響降到最低。 如果只是輕微的嗓子發癢， 流鼻涕， 可以多喝水再觀察， 或是用對胎兒影響小的中藥如板藍根、大青葉等；如果感冒症狀重， 又伴發燒， 就應該在醫生的指導下用抗生素， 如青黴素、紅黴素、頭孢類等對胎兒影響小的藥物。

孕婦不可盲目排斥用藥， 以免延誤治療時機。

預防骨質疏鬆：有多種國內外文獻報導， 妊娠期婦女的平均骨礦含量低於正常人， 特別是預產期在冬季的婦女， 其骨礦丟失率最高。 隨著胎兒的生長發育， 孕婦對鈣的需求量明顯增加， 當母體沒有足夠的鈣補充時， 便表現出低血鈣。 所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。 適時補充鈣劑和維生素D等， 預防母體骨質丟失， 保證孕婦健康和胎兒的正常生長發育。

冬季孕婦應該多曬太陽， 因為陽光中的紫外線可以生成維生素D， 這樣鈣才能被腸道更好地吸收。 鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，

還能增強氣管、支氣管的纖毛運動， 促進呼吸分泌物如痰液的清除， 有利於呼吸道炎症的消除。 適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏鬆的發生， 減少了佝僂病患兒的出生。

預防妊娠高血壓：冬季由於氣溫氣壓的變化， 孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病， 具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿， 嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷， 甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果， 嚴重威脅母子健康。 孕婦要注意加強營養， 增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入， 適當減少脂肪和過多鹽的攝入， 對於預防妊高症有一定的作用。