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准媽媽冬季生活的保健要點分享

當寒冷的冬季來臨時, 准媽媽該如何加強自身的保健, 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢? 我們不妨歸納准媽媽冬季生活的保健要點, 讓准媽媽能夠平安健康度過寒冷冬季。

注意衣著保暖, 寬鬆適度

冬季氣溫低、溫差大, 呼吸道抵抗力低, 是各種病毒感染性疾病的高發季節。 一般來講, 冬季孕婦病毒感染次數越多, 症狀越重, 病程越長, 其畸形兒的發病率就越高。 故冬季孕婦應適時添衣, 注意防寒, 保持居室空氣流通, 堅持戶外鍛煉, 提高機體耐寒及抗病能力, 增強免疫力, 抵禦疾病的入侵。

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准媽媽不宜穿著過厚, 因為出汗後吹風反而容易感冒。 由於准媽媽的代謝十分旺盛, 皮膚散熱量增加, 所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則, 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料, 不要穿過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒的生長發育, 而且不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生, 萬一不慎感染引起陰☆禁☆道炎時, 就應該在醫生指導下慎重使用外用藥, 另外, 准媽媽還要注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。

注意飲食調節, 保證營養

在冬季, 由於人體散熱多, 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物, 但要注意合理營養, 均衡搭配, 只有飲食多樣化, 才能獲得均衡的營養。 注意葷素搭配, 不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。

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孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充, 多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等, 以保證葉酸的充分攝入。

冬季是人們進補的大好季節, 准媽媽當然也不例外, 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則:孕早期可吃些鯽魚湯等, 既清淡可口容易消化吸收, 又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等, 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

寒冷季節, 注意預防疾病

准媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病, 顯得尤其重要, 如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏鬆、妊娠高血壓等等。

預防與治療感冒:冬季空氣乾燥, 濕度降低,

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孕婦容易感冒, 所以孕婦平時要多喝水, 經常開窗保持空氣流動;冬天空調溫度不宜調得過高, 以免外出時氣溫驟降, 機體不能適應而出現感冒症狀:當病毒性☆禁☆感冒流行時, 孕婦應避免去公眾場合並減少與症狀明顯者接觸;孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等, 以增加機體抵抗力。

如果孕婦出現了感冒症狀, 不要亂吃藥, 因為很多藥物都可以影響胎兒發育, 所以孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥, 力求使藥物對胎兒的影響降到最低。 如果只是輕微的嗓子發癢, 流鼻涕, 可以多喝水再觀察, 或是用對胎兒影響小的中藥如板藍根、大青葉等;如果感冒症狀重, 又伴發燒, 就應該在醫生的指導下用抗生素, 如青黴素、紅黴素、頭孢類等對胎兒影響小的藥物。

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孕婦不可盲目排斥用藥, 以免延誤治療時機。

預防骨質疏鬆:有多種國內外文獻報導, 妊娠期婦女的平均骨礦含量低於正常人, 特別是預產期在冬季的婦女, 其骨礦丟失率最高。 隨著胎兒的生長發育, 孕婦對鈣的需求量明顯增加, 當母體沒有足夠的鈣補充時, 便表現出低血鈣。 所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。 適時補充鈣劑和維生素D等, 預防母體骨質丟失, 保證孕婦健康和胎兒的正常生長發育。

冬季孕婦應該多曬太陽, 因為陽光中的紫外線可以生成維生素D, 這樣鈣才能被腸道更好地吸收。 鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外,

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還能增強氣管、支氣管的纖毛運動, 促進呼吸分泌物如痰液的清除, 有利於呼吸道炎症的消除。 適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏鬆的發生, 減少了佝僂病患兒的出生。

預防妊娠高血壓:冬季由於氣溫氣壓的變化, 孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病, 具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿, 嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷, 甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果, 嚴重威脅母子健康。 孕婦要注意加強營養, 增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入, 適當減少脂肪和過多鹽的攝入, 對於預防妊高症有一定的作用。

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