准媽媽冬季補鈣喝哪些牛奶

今年的冬天變幻莫測， 一時很寒冷， 一時又比較悶熱， 這時對孕婦是一種煎熬。 孕婦在這個時候可能很容易患上感冒等疾病。 而在寒冷的天氣裡， 食用哪些食物能夠有效抵抗寒冬呢， 下面跟小編去看看吧。

准媽媽冬季補鈣喝哪些牛奶

由於寒冷氣溫降低， 人體的機能代謝也會降低， 食欲也會隨之降低。 因此， 合理的飲食來調理體能是抵禦寒冷的最好的方法。 我們常說孕婦和嬰幼兒要補鈣喝牛奶， 但市面牛奶的種類那麼多， 在寒冷的冬天喝什麼牛奶最補鈣呢？

全脂奶粉

我們常見的普通鮮牛奶，

鈣含量約為120毫克/100毫升， 蛋白質含量約為3%， 脂肪含量約為3%， 並含有脂溶性維生素A、E、D等， 是補鈣最全面的營養品之一。

高鈣奶粉

牛奶本身含鈣量就很高了（120毫克/100毫升）， 而且吸收率高， 就算是另外再加鈣， 也不能增加太多， 加多了還會增加牛奶粗糙的口感， 香滑的感覺減少。 因此， 想要補鈣多些， 比平常多喝幾口牛奶就好， 不需要所謂的高鈣奶。

半脫脂奶和脫脂奶

半脫脂奶的脂肪含量越是脫脂奶的三倍， 半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%， 脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。 擔心肥胖的會覺得自己應該選擇脫脂奶， 其實不然， 牛奶中含有的多種維生素， 如維生素A、E、K等都是脂溶性維生素， 藏在牛奶的脂肪當中， 脫脂的同時也會把這些維生素也"脫"去了，

這樣就失去了部分營養。 此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發成分， 沒有脂肪， 牛奶就沒有香味。 所以， 如果給老人選牛奶， 不妨選用半脫脂奶；是孩子就一定選用全脂牛奶。

提示：

適合的就是好的， 孕婦和嬰幼兒其實都沒有必要喝高鈣奶， 喝多了反而會影響鋅的吸收；而海魚等食品富含維生素D， 與其說花錢買補品， 倒不如趁的好天氣去陽光底下散散步， 平時曬曬太陽， 進行下"光合作用"是最有效的補充維生素D， 能更好的促進鈣質的吸收。

小編總結：孕婦在選擇牛奶奶粉方面應該要特別注意， 在現在的奶粉市場， 應該選擇比較出名的品牌奶粉比較安全， 錯誤進食比較劣質的奶粉傷害的不單單是自己， 還有胎兒的發育成長。