准媽媽冬季運動要注意

春秋是適合鍛煉的季節， 但冬天天氣漸漸轉冷後准媽媽老是以各種藉口不想運動， 長期臥床的准媽媽健康糠油， 無論是自身還是胎兒的健康都影響， 所以就算是冬季還是要做些許的運動才是， 適當的鍛煉只有利沒有弊。

孕前3個月， 由於在妊娠前期比較容易出現流產現象， 也會有一些孕吐、精神不濟老想睡覺， 這是因為孕婦身體的熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致的嗜睡， 建議做一些慢跑、散步等慢性運動， 這可以選擇游泳、慢舞、健身球等運動來鍛煉， 孕期准媽媽堅持運動， 到分娩的時候會輕鬆很多。

在家運動注意：

不要也要考慮冬季天氣寒冷， 建議准媽媽減少室外的鍛煉， 如果實在喜歡室外鍛煉的話可以選擇一天天氣好的時候出去， 可以出門散步活動肌肉筋骨， 利於胎兒生長發育。

其他的時候還是建議在家做運動， 強身健體的簡單運動就可以滿足准媽媽的運動量， 比如體操， 抬腿等等， 越到孕後期越要注意自己的身體負荷， 超過身體負荷的運動不要繼續。

准媽媽記住做操時動作要輕， 要柔和， 運動量稍稍自己控制， 如果感覺有些累了後馬上停止運動好好休息。

做體操好處：能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛。

外出運動注意：

如果准媽媽碰見下雪天出門， 要考慮道路積雪選擇穿防滑鞋出門，

准媽媽孕期運動有必要嗎?

准媽媽孕期進行身體鍛煉是有些必要的。

一方面是增強體質， 減少生病

另一方面更多的是靠運動積蓄更多的力量， 分娩時候可以有力可用。

總結;

准媽媽孕期運動注意運動量， 多選擇輕鬆的運動， 避免劇烈活動， 如果運動到一半累了就馬上停止休息， 准媽媽不用堅持完成。

另外冬天冷， 不要因為冷而選擇放棄運動， 可以選擇性的在室內還是室外進行運動， 外出運動時准媽媽注意保暖。