准媽媽出遊做足安全準備

眼下正值陽春三月， 相信很多人都會出去遊玩， 作為准媽媽的你， 可一定得留意了。

還是去年春天聽朋友說的， 他們單位組織到山中的一個桃園賞桃花， 一名懷孕的女同事也高高興興地前往， 哪知， 汽車在彎曲的山路上顛簸， 女同事肚子裡的胎兒就在顛簸中顛沒了。 這事聽起來有點不可思議， 卻真實地發生在我們周圍。 所以， 對於准媽媽來說， 出遊時要特別注意旅途安全。

-制定合理的旅行計畫

不要過度疲勞， 要讓身體有充分的休息。 所以， 行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合准媽媽。

此外， 在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況， 若認為沒有把握， 不去為宜。

-途中要有人全程陪同

准媽媽不宜一人獨自出遊， 與一群陌生人出遊也不恰當。 最好是丈夫、家人或姐妹等關心、愛護你的人在身邊陪伴， 不但會使旅程較為愉快， 而且當你覺得累或不舒服的時候， 也有人可以照顧你， 或可視情況改變行程， 這樣才能有個安全快樂的旅遊。

-衣食住行要多留心

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 如帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒；若旅遊地區天氣已較熱， 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲備用。

食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。 奶類、海鮮等食物因易腐壞， 若不能確定是否新鮮， 應不食為宜。 多吃水果， 可防脫水與便秘；多喝開水， 准媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁， 但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水， 這種水喝了易造成碘儲積， 嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。

住：避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往；傳染病流行的地區更應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。 要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡， 因為准媽媽容易尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的， 最好能每小時起身活動十分鐘。 不要搭坐摩托車或快艇，

登山、走路也要注意， 不要太費體力， 一切量力而為。

-運動量不要太大或太刺激

運動量太大容易造成准媽媽體力不堪負荷， 因而容易導致流產、早產及破水。 太刺激或危險性大的活動也不可參與， 例如：雲霄飛車以及海盜船等較刺激的遊樂活動、自由落體、高空彈跳等。 游泳是不被禁止的， 而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米， 胎兒會有“減壓病”， 十分危險。 )那些速度快的衝浪、滑水最好能免則免， 以免撞傷、流產。

-攜帶必備藥品

每個旅行者在身上要準備些藥品， 孕婦除了遵守以上的規則以外， 還要考慮藥物在懷孕期間的安全性， 所以出發前， 請教你的產檢醫師是非常重要的環節。 另外， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，

也是非常必要的。 (張洪軍)

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