春暖花開之際， 正是外出旅遊的好季節， 誰說准媽媽只能呆在家裡保胎？不過， 為了玩得安全又盡興， 准媽媽一定要仔細閱讀下面的文章哦！
建議出遊時間孕早期（0～12周） 不適合！
這個階段是胚胎發育的關鍵時期， 過度的勞累會增加流產的危險。 各種病毒在這個階段對於胚胎的影響比較大， 一旦生病， 可以選擇的藥物也極其有限。 前3個月往往妊娠反應比較厲害， 准媽媽的精神和胃口都不佳， 可能沒有心情去欣賞美景。
孕中期（13～27周）可以！
這是准媽媽最適宜出遊的時期， 大多數准媽媽妊娠反應消失， 胃口大增。
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孕晚期（28～40周） 不建議！
准媽媽的肚子逐漸大了起來， 出行非常不方便。 這個時期還有諸如破水、見紅等早產的危險。
游得&游不得遊不得 最好去青山綠水， 空氣新鮮的地方， 更能達到舒散身心的目的。 旅行最容易使准媽媽消除疲勞， 放鬆身心， 況且還可以在旅行的過程中展開聯想胎教。
短途旅遊 所在城市周邊景點的旅遊， 一般來說1～2個鐘頭就能到達， 很多當天就可以返回。 或者利用雙休日在那裡住上一晚， 放鬆心情的同時也不會太累。
大中城市旅遊 找一些交通方便的省會城市或者旅遊城市， 這些地方一般旅遊和交通條件比較成熟，
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出國旅遊 一般出國乘坐飛機時間較長， 而且會發生時差疲勞， 氣候、水土不服等症狀。 因此如果要出國旅行， 最好選擇比較近而且旅遊線路非常成熟的地方。 並于事先瞭解清楚當地可就診的醫院。
遊不得 偏遠地區或島嶼等交通不便的地方， 路上的輾轉顛簸對於肚中寶寶來說十分危險。
爬山等需要耗費體力的地方也不適合。 雖然看到的景色會很美， 但是過度疲憊會造成危險， 如果遇到緊急情況連醫院都找不到。
旅遊地點不宜過冷或過熱， 不要選擇地勢高、氣壓低的城市， 也不要去海裡游泳， 以免造成子宮收縮。
TIPS：自駕游的准媽媽看過來
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安全提示：一定要系好安全帶， 腰部安全帶要放在腹部以下， 橫跨骨盆緊貼在大腿根部。 肩部安全帶應橫過腹部上方和兩乳之間。 提前為半路拋錨或其他緊急情況做好準備工作， 並記下一些可以求助的電話。
舒服提示：開車時每90分鐘以內， 就要安排一次休息， 以保持血液迴圈通暢。 開到服務區裡， 下車來走一走， 做些簡單的伸展運動。 可以坐或站著， 首先伸展腿和腳後跟， 然後輕輕地勾腳抻抻小腿肌肉， 也可以轉轉腳踝， 扭扭腳趾。 在行李箱裡準備保暖的衣物、手電筒， 以及一些食物和飲用水。
准媽媽出遊帶什麼資料及證明等檔
如果是國內遊， 一定要帶產前檢查手冊和保健卡， 將平時產檢所去的醫院、醫師的聯絡方式寫下來，
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如果是國外遊， 事先請醫師寫一封信或病歷摘要， 必要時作為國外就診的參考。
因為有些航空公司要求准媽媽提供醫師信件以證明無飛行禁忌， 或證明懷孕周數作為是否允許乘機的依據， 所以也要隨身攜帶這類信件或證明。
行李箱裡額外要帶
衛生用品， 包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。
准媽媽用的維生素， 每日服用。 可以帶一些小罐奶粉， 在沒有鮮奶喝的時候備用。
帶足衣服， 衣著以舒適寬鬆為宜， 穿平底防滑的鞋子， 以免造成意外傷害。
應急藥品， 根據醫生的檢查結果及建議攜帶需要的藥品， 如口服的腸胃藥、止瀉藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。
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多喝水 水和果汁是很好的補給， 但要儘量避免喝甜的、帶氣的飲料。 外面的水不一定乾淨， 不如自己備一些。
吃新鮮水果和沙拉 富含維生素， 可以當做一頓簡單而清淡的飯或零食。
吃現做的食物 選擇現點現做的餐館， 不要吃存放在櫃檯裡的早已做好的食品。
利用自助早餐 大多數旅館都提供豐富多樣的自助早餐， 通常包括全麥麥片、新鮮的水果或乾果、優酪乳和新鮮麵包， 以及所有含有豐富維生素、礦物質和纖維的食品。 再配上一兩杯果汁， 你就為白天的活動積累了健康的營養儲備。
多吃纖維 像芹菜、豆類、堅果等食物不僅高纖維， 而且也是維生素的來源。 如果容易便秘， 最好在度假時隨身帶一些麥麩餅乾。
健康零食 帶一些小袋的水果或堅果，小包裝的全麥餅乾和穀類點心，再配上瓶裝水或小包裝的新鮮果汁，就成了一份健康小吃。在陷入交通阻塞、飛機誤點或是到旅店後感覺食物不可口時，都可以隨時拿出來吃。
不喝酒 在孕期偶爾喝杯葡萄酒或啤酒通常也可以，但是烈性酒有脫水作用。
少吃速食食品 偶爾吃頓速食算不了什麼，但是在度假時，全程都是在外用餐，很容易在不知不覺中形成吃漢堡包、烤肉和其他油膩食物的習慣。
遠離街頭小吃 為了避免不必要的麻煩，最好不要再吃路邊攤的食物或是海灘上的烤蟹了。
TIPS：還有這些要注意
1.如果出門時正趕上做孕期檢查，應及時在當地醫院檢查，不要等回來以後再補。
2.如果遇到腹痛、見紅、感染疾病，或其他不適和異常狀況，應立即取消或更改旅遊計畫，儘快就醫。
3.賓館應選擇交通方便、衛生條件較好的，如果住的時間長，還要注意周圍是否有醫院。一般來說，星級賓館更符合准媽媽的要求。
4.准媽媽出遊一定要由家人或朋友陪同，在旅途中方便獲得各種幫助。
健康零食 帶一些小袋的水果或堅果，小包裝的全麥餅乾和穀類點心，再配上瓶裝水或小包裝的新鮮果汁，就成了一份健康小吃。在陷入交通阻塞、飛機誤點或是到旅店後感覺食物不可口時，都可以隨時拿出來吃。
不喝酒 在孕期偶爾喝杯葡萄酒或啤酒通常也可以，但是烈性酒有脫水作用。
少吃速食食品 偶爾吃頓速食算不了什麼，但是在度假時，全程都是在外用餐，很容易在不知不覺中形成吃漢堡包、烤肉和其他油膩食物的習慣。
遠離街頭小吃 為了避免不必要的麻煩，最好不要再吃路邊攤的食物或是海灘上的烤蟹了。
TIPS：還有這些要注意
1.如果出門時正趕上做孕期檢查，應及時在當地醫院檢查，不要等回來以後再補。
2.如果遇到腹痛、見紅、感染疾病，或其他不適和異常狀況，應立即取消或更改旅遊計畫，儘快就醫。
3.賓館應選擇交通方便、衛生條件較好的，如果住的時間長，還要注意周圍是否有醫院。一般來說，星級賓館更符合准媽媽的要求。
4.准媽媽出遊一定要由家人或朋友陪同，在旅途中方便獲得各種幫助。
