孕晚期很多孕婦都會出現水腫的情況， 有的准媽媽嚴重一些， 有的則比較輕微。 那麼有什麼方法能預防水腫的出現呢？孕婦出現水腫又應該怎麼辦？小編從互聯網上整理了孕晚期水腫預防和護理的經驗， 希望能幫助到各位准媽媽。
一、孕晚期預防水腫的經驗
1、奇奇：睡覺時注意姿勢， 睡前泡腳
睡覺時用個枕頭墊高雙腳， 平時不要長時間站立， 也不要走太遠的路哦， 平時坐著的時候可以拿張小凳子墊高雙腳， 也可以偶爾喝些冬瓜湯， 利尿防水腫。 我懷孕32周了， 也沒有出現水腫， 萬幸啊！睡前用熱水洗腳，
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2、Toto：躺著、坐著、站著都要注意姿勢
躺著的時候：用枕頭或靠墊， 墊高雙腳。 坐著時：把腳擱高一些。 忌長時間站或坐， 多散散步， 但不要走太累， 適量即可。 可選擇冬瓜、西瓜、紅豆等利尿食品食療。 多飲水——促進排尿。
3、時尚lady：懷孕8個月都沒有水腫哦！
(1)熱水泡腳。 冬天和春天是這樣堅持的， 有底子， 所以懷孕8個月了腳都沒有水腫。 夏天可用溫水少泡一會兒。
(2)少坐多走。 坐的時候腳底一定會放小凳子哦， 自己很舒服， 也就習慣了。 坐半個小時就走動一下， 促進血液迴圈。
(3)每天早晚散步一小時。 散步有利於孕婦體質的增強。 體質好了， 也不那麼容易水腫。 （孕婦午餐吃什麼好？孕婦一周中餐食譜推薦）
(4)睡覺前後用枕頭墊高腳部10-30分鐘，
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(5)不吃多糖多鹽食物。
(6)多按摩腿部， 尤其是小腿部。 從下往上按， 促進血液回流到心臟。
4、未來的豆豆媽：注意飲食， 上班弄個紙箱搭腳
首先鹽分攝入要適當， 特別是晚餐那一頓， 然後白天得多喝水， 晚餐後減少水分攝入（我上班， 基本上最少保證了起床後一杯， 上午兩杯下午兩杯水， 除非是太忙的時候忘記了， 多喝水還能不便秘， 我一直都吃辣， 也沒有出現便秘的情況哦）。
我在辦公桌下放了個紙箱， 大多數時候把腳搭在上面抬高， 以前沒懷孕就有這習慣， 因為覺得舒服， 現在肚子越來越大更加喜歡這樣搭著腳了。 不忙的時候就樓上樓下溜達溜達， 不久坐， 也不久站， 這樣利於血液迴圈。
晚上睡覺堅持左側睡，
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二、孕晚期水腫如何緩解？
1、水晶魔法師：泡腳按摩緩解水腫。
我也浮腫得厲害， 特別是爬過樓梯之後， 所以以回家我就先泡腳， 能夠緩解， 然後宜多躺臥休息， 躺床上讓老公幫忙按摩下， 使腿部肌肉放鬆！躺的時候用枕頭墊高點， 使血液回流！另外再配合冬瓜湯和紅豆湯效果會更好哦！另外還要注意多喝水， 多吃蔬菜水果， 少吃鹽， 不要貪吃哦！要忍住！
2、飯飯：吃西瓜消腫
懷孕那會兒經常出現水腫， 不過一般都是腳踝及以下， 晚上睡覺時用個枕頭墊高雙腳， 平時不要長時間站立，
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3、可哥小貓：孕媽媽平時要堅持適當運動
首先孕媽媽要每天堅持適當的運動， 不要長時間的站立和坐著（天氣很熱， 久坐也可能導致便秘哦）。 飲食必須清淡， 多吃一些含鈣， 補血， 補充蛋白質的食物， 多吃水果， 不過西瓜可不能多吃（西瓜的糖分很高）， 還有多喝水。 晚上要泡泡腳， 按摩按摩會緩解浮腫， 睡覺時可在小腿處和後背墊個墊子或枕頭， 儘量左側睡。 （孕婦便秘怎麼辦？孕婦便秘吃什麼好？）
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4、時尚小妖：運動、喝沒有削皮的冬瓜湯
大概孕29-32周有浮腫的情況， 特別是運動量少的時候， 喝完水坐那裡一動不動的時候， 過個1-2個小時就自然腫。 後來聽有經驗的朋友說， 多運動， 適當的喝水（過多的水也會引起水腫）， 喝冬瓜湯（不要削皮）利尿。 可以緩解的。 後來晚上堅持用熱水泡腳30分鐘左右， 加以血液迴圈。 這些方法都很容易消除水腫的。 具體像准媽媽們說的用枕頭墊腳或者腿， 我沒試過， 因為睡覺總是亂動， 容易踢掉。
5、小嬌嬌：孕媽媽不能嬌氣， 控制鹽分攝取
(1)孕媽不能太嬌氣， 一定要每天適量運動。 我前期上班， 現在待產在家， 一般都量力而行自己做家務啥的， 早晚散步非常重要。
(2)按照專家說的每天的鹽分攝取量不能超標。
(3)針對自己的身體情況，對糖分的控制。
(4)每天晚上泡腳20分鐘，我覺得特別管用。
(5)另外，如果手腳臉都腫，或者說左邊和右邊腫的程度不一樣，或者說腫的厲害，走路艱難，這些情況都應該去看醫生，因為很有可能是先兆子癇，不能光憑上面的幾種方法緩解消腫了。
6、Lily：孕婦飲食清淡，喝紅豆湯
媽媽們飲食要清淡，吃什麼東西都要適量。可以煮點紅豆湯喝，紅豆有很好的消腫作用。睡覺的時候在小腿處墊個東西，讓血液迴圈。在肚子旁邊也可以放個枕頭。孕婦專用的枕頭好貴的。可能懷孕一次買來後不用了，就浪費了。晚飯後散步，散步不要太累，20分鐘最適宜。准媽媽們不能太勞累了。
7、迷迷茫茫：孕晚期多補充肉類蛋白，穿寬鬆鞋子。
(1)食物不能太鹹，口味重的准媽媽要多吃清淡的食物。
(2)不能走路太多或站立太久，會增加身體的腫脹。
(3)孕晚期水腫可能是蛋白含量降低導致的，要多吃肉類，增加蛋白攝入。
(4)換上寬鬆舒適的衣物鞋子，緩解不適。
(3)針對自己的身體情況，對糖分的控制。
(4)每天晚上泡腳20分鐘，我覺得特別管用。
(5)另外，如果手腳臉都腫，或者說左邊和右邊腫的程度不一樣，或者說腫的厲害，走路艱難，這些情況都應該去看醫生，因為很有可能是先兆子癇，不能光憑上面的幾種方法緩解消腫了。
6、Lily：孕婦飲食清淡，喝紅豆湯
媽媽們飲食要清淡，吃什麼東西都要適量。可以煮點紅豆湯喝，紅豆有很好的消腫作用。睡覺的時候在小腿處墊個東西，讓血液迴圈。在肚子旁邊也可以放個枕頭。孕婦專用的枕頭好貴的。可能懷孕一次買來後不用了，就浪費了。晚飯後散步，散步不要太累，20分鐘最適宜。准媽媽們不能太勞累了。
7、迷迷茫茫：孕晚期多補充肉類蛋白，穿寬鬆鞋子。
(1)食物不能太鹹，口味重的准媽媽要多吃清淡的食物。
(2)不能走路太多或站立太久，會增加身體的腫脹。
(3)孕晚期水腫可能是蛋白含量降低導致的，要多吃肉類，增加蛋白攝入。
(4)換上寬鬆舒適的衣物鞋子，緩解不適。
