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准媽媽分娩前進行音樂訓練能緩解產前鎮痛

准媽媽在分娩前進行音樂訓練對緩解產前鎮痛有明顯的效果。 醫學專家提醒:孕媽媽在產前需要進行音樂訓練, 以便在產程中挑出自己最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂, 起到最佳的鎮痛效果。

通常, 產前訓練最好在孕期34周開始, 至少每週一次, 有條件的話也可以一周3-4次, 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

媽媽分娩前進行音樂訓練能緩解產前鎮痛

音樂配合身體運動練習:在音樂的節奏中, 用手依次輕拍大腿、腰部, 手臂、手腕和頭部, 活動全身。

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這是一種比較輕度的運動, 所以可採用坐姿進行。

在選擇樂曲上, 最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆、使用打擊樂器的音樂類型, 比如克萊德曼的《愛的協奏曲》。

音樂配合腹式深呼吸:訓練時, 先慢慢將氣吸入腹部, 然後再緩慢張嘴吐出。

吸氣和吐氣都是4拍。 哈氣練習則可以幫助產婦在生產過程中迅速換氣, 有助分娩時向下用力。 練習中, 產婦保持仰臥。 隨音樂節奏哈氣, 找向下用力的感覺, 但不要真的用力。

進行這種練習時, 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂, 比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品。

總之, 以上列出的音樂訓練方法希望對準媽媽緩解產前鎮痛有幫助。

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