准媽媽分娩時疼得受不了應該怎麼辦？

分娩時的陣痛是有時間限制的， 每一次陣痛都意味著寶寶離出生近了一步。

育兒專家建議當准媽媽分娩疼得受不時可以做下面這些事情：

1、放鬆心情

給自己負面的心理暗示， 緊張的情緒會讓准媽媽對疼痛更加敏感。 當發現負面的消極情緒冒頭時， 趕緊調整自己的注意力， 散散步、聽聽音樂、和家人聊天都能讓准媽媽放鬆下來， 減輕產前的憂慮和緊張。

無論是孕期還是分娩， 准媽媽都可經常對自己進行積極的心理暗示——“終於要見到日思夜想的寶寶了， 真高興”、“我很健康， 生寶寶一定沒問題”。 想像一下寶寶可愛的樣子，

2、用呼吸法讓全身放鬆

不少准媽媽孕期都學習過幫助分娩的拉瑪澤呼吸法， 分娩時使用該呼吸法能有效地轉移注意力， 讓孕媽咪們把注意力集中在對自己呼吸的控制上， 並能將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”， 經過多次呼吸練習轉化為“主動肌肉放鬆”， 從而能減輕疼痛。

3、陣痛是漸進的、間歇的

在分娩開始的12小時之內， 即宮口由Ocm開至3cm的這個過程中， 疼痛較輕而且每次陣痛的持續時間短， 所以大多數准媽媽都能承受。 漸漸地， 疼痛感增強， 持續時間也開始延長， 但這是一個緩慢的過程， 所以准媽媽有足夠的時間去適應， 並找到自己的節奏來配合這個過程。

4、可選擇無痛分娩

無痛分挽可以大大降低准媽媽們在分娩時的疼痛感，

水中分娩、“笑氣”分娩、硬膜外麻醉等都是有效且安全的無痛分娩方式， 孕媽咪們可以諮詢一下自己的醫生進行選擇。