准媽媽到了孕晚期應該注意的飲食細則

准媽媽到了孕晚期什麼都要注意， 特別是飲食上， 那麼在飲食上需要注意些什麼問題呢？

飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量， 特別是高蛋白、高脂肪食物， 如果此時不加限制， 過多地吃這類食品， 會使胎兒生長過大， 給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物裡含膽固醇量較高， 過多的膽固醇在血液裡沉積， 會使血液的黏稠度急劇升高， 再加上妊娠毒素的作用， 使血壓也升高， 嚴重的還會出現高血壓腦病， 如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物，

孕婦應選體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品， 避免吃體積大、營養價值低的食物， 如土豆、紅薯， 以減輕胃部的漲滿感。 特別應攝入足量的鈣， 孕婦在吃含鈣豐富食物的同時， 應注意維生素的攝入。

准媽媽到了孕晚期應該注意的飲食細則

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入， 多吃植物性油。 注意均衡營養， 平常的飲食生活要節制食鹽的攝取， 熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多， 要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉 類以及大豆製品等， 同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

孕晚期飲食注意事項

飲食要平衡， 適當增加一些副食品的種類及數量。 提倡加食雞蛋， 每天1—2個， 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。 多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等， 以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 適當吃些雜糧， 如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

每日膳食要注意“兩搭配， 一注重”：兩搭配—粗細糧搭配， 葷素菜搭配；一注重—注重“早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少”。

妊娠後， 隨著孕月的增加， 您對營養的需求隨之加大， 到孕後期您可能每日需要進餐5次以上， 以“少食多餐”為原則。

注意：不能食過多的脂肪及碳水化合物；嚴格控制食鹽量（5克／天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果，

貧血：可吃豬肝或黑木耳， 每次少量， 每週2—3次；

高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔）， 多吃低脂低蛋白食物。

小編總結：准媽媽在分娩前選體積小、營養價值高的食物， 攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 同時飲食要平衡， 適當增加一些副食品的種類及數量。