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准媽媽到了懷孕中期 確保每天兩袋奶

2017-03-14 18

當你晉升為一名准媽媽後， 最重要的就是把身體調整到最佳狀態， 而調整的第一步就應該是適當增加營養， 尤其是增加乳製品的攝入量。

一般來說， 孕中期以後， 每天要喝300-500毫升牛奶（約1-2袋）， 以補充鈣和蛋白質。 同時， 還可以補充一些其他的營養素， 如維生素、礦物質等。 選擇牛奶時， 可根據孕婦的口味和喜好， 以保護她們的食欲。


准媽媽到了懷孕中期 確保每天兩袋奶

此外要注意， 如果孕婦食量過小， 膳食能量不足， 可在牛奶中加3%-5%的糖；孕婦血糖偏高的， 應選擇無糖奶或無糖脫脂奶；孕婦體重超重或肥胖時，

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可選擇無糖脫脂奶；孕婦如有乳糖不耐症， 可選擇優酪乳或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始， 逐漸適應後再加量。 當孕婦發生腎功能低下， 應適當減少攝入量， 或根據醫生、臨床營養師的飲食醫囑， 合理調整飲食內容。

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