准媽媽可以吃速食嗎？准媽媽怎樣健康吃速食？

漢堡、薯條等西式速食一向被認為是不健康食品， 但仍然有很多人喜歡吃， 而且有時候外出時吃速食確實很方便。 那麼准媽媽可以吃速食嗎？孕期該如何健康吃速食？

准媽媽可以吃速食嗎？

漢堡、薯條等西式速食， 因為高鹽、高糖、高熱量而被列為不健康食品， 所以一般不建議孕婦食用。 但有時候條件所限， 洋速食反而會成為當時唯一的選擇， 其實偶爾吃一次也是可以的， 關鍵是看你怎樣點餐。

准媽媽怎樣健康吃速食？

1.儘量選擇新鮮食材

主食方面， 條件允許的話最好選擇中式餐點（現在有的洋速食店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進食洋速食的首選， 但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入， 因為沙拉醬所含的反式脂肪酸， 會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔， 對準媽媽的影響尤為嚴重。 可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等， 此外， 自帶優酪乳或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇低糖甜點

在甜點方面， 應儘量選擇添加劑少的低糖甜點， 可選擇水果、奶昔等。 小零食也儘量不要想選油炸食品，

4.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許， 儘量選擇熱湯作為飲料， 還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品， 不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

最後要提醒各位准媽媽， 洋速食畢竟不是健康食品， 在孕期還是應該儘量少吃或者不吃， 為了寶寶的健康， 准媽媽們還是忍一忍吧。