准媽媽可以選擇哪些飲料？

好多媽媽都愛跟我反映， 說懷孕後， 經常覺得口幹， 特別是午覺醒來， 感覺喉嚨冒煙， 但是又不大想喝白開水， 想喝些有些味道的飲料。 那麼， 准媽媽到底可以選擇哪些飲料呢？

從營養學角度來說， 准媽媽喝飲料確實要忌諱很多。 由於身體本身的具體狀況決定的， 不能想喝什麼就喝什麼， 最後導致身體不適以及影響日後寶寶的體質。

孕期不能喝的飲料

懷孕後， 任何含有酒精的飲料都是准媽媽要不應飲用。 因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流並造成損害， 因此准媽媽不應飲用含有酒精的飲料，

哪怕是啤酒或葡萄酒， 雖然它們含酒精量很低， 但其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類， 對胎兒的損害很難估計。

可樂型飲料也是准媽媽禁喝的。 一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等， 過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內後， 會導致中樞神經系統興奮， 產生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應。 咖啡因還能通過胎盤作用於胎兒， 使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。 並發生胎兒死亡， 出生時體重過低等中毒後果。

另外， 有些可樂型飲料含有磷類物質， 過量的磷攝入會干擾骨骼系統吸收鈣， 從而降低骨骼強度， 對胎兒的正常發育極為不利。

可以選擇的飲料

那准媽媽可以選擇哪些飲料呢？

准媽媽可以自己榨些鮮果汁。 鮮榨果汁中大約95%以上是水分， 此外還含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素， 但准媽媽每天飲用鮮果汁量不超過300毫升～500毫升。 但是切記， 准媽媽要慎重選擇果汁飲料， 因為它含有防腐劑、色素和香精， 這些成分對人體有害無益， 儘量不喝或少喝這些飲料。

新鮮的蔬菜汁也是准媽媽不錯的選擇。 蔬菜除了可以做成可口的菜肴外， 還可以製成富含抗氧化物的蔬菜汁飲品。 新鮮蔬菜汁能有效為准媽媽補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質元素， 可以調整人體功能協調， 增強細胞活力以及腸胃功能， 促進消化液分泌、消除疲勞。

但准媽媽需要注意的是， 製作蔬菜汁時最好選用兩三種不同的蔬菜，

每天變化搭配組合， 可以達到營養物質吸收均衡。 還有， 蔬菜汁需要現榨現喝， 而且並不是所有蔬菜都適合生吃， 一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿蔔、番茄、生菜、黃瓜、蘿蔔、芹菜、香菜等等。

牛奶或優酪乳也非常適合准媽媽。 准媽媽堅持每天喝牛奶或優酪乳， 可以在孕期更好地攝取鈣質和蛋白質。

說到底， 礦泉水是准媽媽的最好選擇。 礦泉水清冽乾淨， 清涼解渴， 身為人母的你， 喝著純淨的礦泉水， 更感受到自己不一樣的驕傲――親愛的寶貝， 媽媽和你一起喝最天然的飲料！

准媽媽千萬不要以為餓了就吃， 渴了就喝， 似乎已經是再習慣不過的事了， 其實並非那麼簡單， 喝飲料中也蘊涵著很大的學問。

學會選擇健康的飲料讓你和胎寶寶的身體更健康。