准媽媽可多聽音樂迎接分娩

准媽媽們一聽到分娩， 就不可比想的想到了疼痛， 更感到恐懼。 為了讓准媽媽們減輕分娩時的疼痛， 我們推薦以下一種方法：音樂配合法。

國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。 但其實， 在產前就需要進行音樂訓練， 以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。 通常來講， 產前訓練部分最好在孕期34周(即產前6周)開始， 至少每週一次， 有條件的話也可以一周3至4次， 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

准媽媽可多聽音樂迎接分娩

音樂配合身體運動練習， 能使孕婦在音樂的帶領下， 把身體各個部位活動開。 此外， 它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。 在音樂的節奏中， 用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部， 活動全身。 因為這是一種比較輕度的運動， 所以可採用坐姿進行。 在選擇樂曲上， 最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆， 使用了打擊樂器的音樂類型， 比如克萊德曼的《愛的協奏曲》， 一些有輕快節奏的輕音樂也可以採用。

音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放鬆身體， 進入到一種舒適的狀態。 訓練時， 先慢慢將氣吸入腹部， 然後再緩慢張嘴吐出。 吸氣和吐氣都是4個拍子。 哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣，

有助分娩時向下用力。 在這個練習當中， 產婦保持躺著的姿勢， 隨音樂節奏哈氣， 找向下用力的感覺， 但不要真的用力。 進行這種練習時， 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂， 比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品就非常適合。

這些訓練雖能自己練， 如果條件允許， 還是最好找專業音樂治療師指導。

准媽媽們， 聽了這麼有效、有趣的方法， 屆時不妨自己多訓練訓練， 為自己的疼痛減減壓哦。