准媽媽吃什麼能讓寶寶頭發黑，眼睛大，睫毛長、皮膚白？

大多數准媽媽在孕期， 都對寶寶未來的長相有多多少少的擔心， 很多人也都覺得寶寶的長相基本靠爸爸媽媽遺傳。 但小編悄悄告訴你， 其實， 遺傳只不過占差不多四分之一的概率， 並且是相對的遺傳。

也就是說， 各種因素的影響下會產生不一樣的結果。 所以， 准媽媽要抓住這個關鍵點， 孕期有意的多吃一些能讓寶寶漂亮的食物， 生出一個大眼睛、長睫毛、皮膚白的寶寶根本不是問題哦!
對寶寶頭髮好的食物
如果父母自己發質不好， 比如頭髮枯黃、稀疏或少白頭等等， 那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高， 可是， 如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢?
1、補充蛋白質
頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。 准媽媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富合蛋白質的食物， 如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質， 頭髮就會比較乾燥， 缺乏光澤， 稀疏並容易脫落。
2、維生素B、C
准媽媽可以多吃些含有維生素B的食物， 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以讓寶寶的發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
一雙明亮的大眼睛是萌寶的“必殺絕技”， 准媽媽多吃這些， 擁有一個“明眸善睞”的寶寶也不是夢想啦。
對寶寶眼睛好的食物
1、枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 其中含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。
2、核桃
很多媽媽知道， 孕期多吃核桃可以讓寶寶頭髮更黑更濃密， 其實， 多吃核桃還有一個好處， 就是可以讓寶寶的眼睫毛變長。 如果覺得核桃吃多了傷胃或者不喜歡核桃的味道， 准媽媽選擇核桃油也可以。
3、高鈣食物
研究發現， 准媽媽在孕期堅持補鈣， 寶寶將來近視的幾率也會減少。 准媽媽可以多吃海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻高鈣食物， 另外， 牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
對寶寶皮膚好的食物
准媽媽最多擔心的是寶寶皮膚問題， 其實， 孕期很多食物都可以幫助寶寶擁有一個好皮膚!下面這些對寶寶皮膚好的水果、蔬菜、乾果， 准媽媽都要牢牢記住哦!
對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉
蘋果：富含維生素和蘋果酸， 增加血色素， 使皮膚變得白嫩。
獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩， 而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質， 對胎兒的發育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸， 可大大提高人體對鈣的吸收， 另外， 檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、番茄
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
對皮膚好的乾果：板栗、腰果
板栗：含有大量葉酸， 能預防胎兒先天畸形的發生， 板栗還富含維生素E和B， 能預防流產;板栗所含的鉀元素能消除水腫， 也對寶寶皮膚非常好。
腰果：有益於細胞更新， 讓寶寶皮膚更滑嫩。
其實， 孕期只要飲食均衡， 胎寶寶都會健健康康， 漂漂亮亮的哦!所以， 准媽媽在孕期尤其不能挑食， 全面攝入各種營養， 相信寶寶都會。