准媽媽吃水果最容易犯的4個錯誤

孕期准媽媽會少吃很多零食， 但是水果還是魅不可擋的。 但是， 由於很多錯誤的食用水果的習慣， 導致了水果不能發揮其本身的營養功能。 所以孕婦注意事項裡一定要把吃水果的壞習慣統統避免才行。

吃水果常犯錯誤一飯後吃水果

有些孕媽們怕冷， 所以經常會在吃完飯後， 趁著肚子還是暖暖的， 就馬上吃水果， 以為這樣就不會怕寒了。 可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。

飯後吃水果會增加腸胃的負擔， 從而影響正常消化， 同時， 水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。

孕媽們如果要吃水果， 正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。 這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素， 同時許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響， 對體內的消化不會產生太大的影響。

吃水果常犯錯誤二 空腹吃水果

有些孕媽們會把水果當成零食， 特別是一些白領一族的孕媽， 有時候餓了就直接拿水果來解餓， 但實際上， 空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。 橘子含有大量的有機酸， 如果酸等， 空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，

冬季吃水果常犯錯誤三 吃水果不看體質

有些孕媽們也許就奇怪了：吃個水果還講究那麼多呀， 水果不都是有益身體健康的嗎？但是， 其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究， 特別現在處於冬季， 更應該結合自己的體質來選擇水果。

吃水果常犯錯誤四 容易被忽略的壞習慣

其實， 孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節也會讓水果“越吃越不健康”， 而且這些小細節還容易被忽略， 讓我們看看都有哪些吧。

1、用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。 正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，

2、吃完水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣， 但其實對牙齒來說可是非常不好的。

有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、食用水果過多

把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 吃水果應當適量， 同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。 全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。

4、忌食腐爛水果

食用開始腐爛的水果， 以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，

5、生吃水果忌不削皮

一些人認為， 果皮中維生素含量比果肉高， 因而食用水果時連皮一起吃。 殊不知， 水果發生病蟲害時， 往往用農藥噴殺， 農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中， 因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。