准媽媽吃魚好處多 可減少抑鬱症發生

孕期吃裡可以能有效預防早產， 還能減少抑鬱症發生。

可降低早產率

有關研究表明， 准媽媽經常吃魚出現早產和低體重嬰兒幾率遠低於平時不吃魚或很少吃裡的准媽媽。 如果孕期每週吃1次魚， 早產的可能性僅為1.9%， 而從不吃魚的准媽媽早產的可能性為7.1%。 原因是魚富含ω-3脂肪酸， 這種物質有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

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魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素， 這些是胎兒發育的必要物質， 尤其是神經系統。 調査研究表明， 准媽媽多吃魚有利於胎兒發育，

減少准媽媽抑鬱症發生

美國醫生研究發現， 在懷孕的第3個月從海裡中攝取的ω-3脂肪酸越多(指每週吃魚2-3次)， 她們在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。 科學家解釋說， ω-3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”， 食物中缺乏ω-3脂肪酸， 大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少， 如果血清素含量少會引起或加重抑鬱症。