懷孕期間， 准媽媽除了自身營養的需求， 還有胎寶寶的營養需求， 因此准媽媽需要補充一些特別的營養， 那什麼時候補充什麼營養好呢?在這裡， 親親寶貝小編列出一張營養補充時間表， 以供准媽媽們的參考。
准媽媽各種營養的補充時間表
0-8周 補葉酸
從計畫懷孕到懷孕頭三個月， 補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險。
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每天補充400微克的葉酸。
9-12周 補鎂和維生素A
鎂不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要， 而且也有助於骨骼正常發育。 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A， 它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月， 胎兒自己並不儲存維生素A， 因此一定要供應充足。
13-16周 補碘
14周左右， 胎兒的甲狀腺開始起作用， 製造自己的激素。 而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。
17-20周 補維生素D和鈣
這段時間孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。
21-24周 補鐵
如果孕婦不需要補鐵， 或者決定不補鐵， 那麼要保證多吃含鐵食物。
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25-28周 補食物纖維
因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃， 引起胃部灼熱， 可能會引起便秘。 纖維對保證消化系統的健康很重要， 也能夠減輕便秘。 它還有助於維持穩定的血糖水準。
29-32周 補不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育， 整個孕期都需要這些元素， 尤其是懷孕的最後三個月， 孩子大腦迅速發育的時候。
33-36周 補蔬果
由於孕婦所需能量的增加， 不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜， 這對孕婦和孩子都至關重要。
37-40周 補維生素B12和維生素K
孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘， 發育過程將持續到他出生以後。
