小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶， 告訴你很多要喝牛奶的理由， 例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。 但現在快要成為媽媽的你是否也應該好好瞭解鈣質的好處呢?
除了單調的牛奶喝法， 還有很多其他建議：
1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。
2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。
3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶， 養成一個習慣， 在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。
5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，
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比如番茄、黃瓜等。 [詳細答案]
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