准媽媽哺乳期吃什麼好

由於母乳餵養乳汁的不斷損耗， 會使女性機體處於血分相對不足的狀態， 所以改善飲食是義不容辭的， 那麼哺乳期吃什麼好呢， 小編就來介紹一下。

女性哺乳期吃什麼好?

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化淤， 清熱生乳， 是祛淤生新的佳蔬良藥。 產婦多吃蓮藕， 能及早除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養

2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物， 營養豐富， 味道鮮美，

3、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一， 含有多種營養成分， 尤其富含鈣、磷、鐵， 能助長骨骼， 堅固牙齒。 中醫學認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

4、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產後出血， 纖維素能潤腸通便， 防止產婦發生便秘。

5、海帶：海帶中富含碘和鐵， 碘是合成甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，

以上就是關於哺乳期吃什麼好的解答了， 產後女性哺乳， 雖然是正常的生理現象， 但是會導致導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”， 所以調節飲食是關鍵。