鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料, 而懷孕以後, 孕媽媽們對鐵的需求會大大增加, 因此孕婦急需要補鐵。 那麼, 孕婦補鐵可以吃什麼呢?因為懷孕後不能隨便吃藥, 所以, 食補是一個不錯的辦法。
推薦一:胡蘿蔔牛腩飯
首先推薦給孕媽媽的是胡蘿蔔牛腩飯, 它不僅美味又好吃, 還具有補鐵的功效哦。 牛肉含鐵豐富, 是孕婦補鐵的良好選擇。 南瓜煮得爛一些, 化開後包裹在牛肉的表面, 可讓牛肉的口感更好。
那麼, 胡蘿蔔牛腩飯要怎麼做呢?首先, 準備米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。 然後,
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推薦二:菠菜豬肝土豆泥
乍看孕媽媽們會覺得, 這3種食物也可以一起煮嗎?答案是可以的。 豬肝含有多種營養物質, 它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅, 而且鮮嫩可口。 其味甘, 性平。 為補肝養血、明目的佳品。
菠菜豬肝土豆泥具體是怎麼做的呢?趕快來看看。 先把土豆切片蒸熟, 蒸上十分鐘後去皮再碾成泥狀, 把豬肝切碎成末狀, 菠菜過水炒熟, 再切成碎末。 (注意在菠菜過水時一定要在鍋裡下一點油和鹽, 這樣一會就不用再放調料品。
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鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料, 而懷孕以後, 孕媽媽們對鐵的需求會大大增加, 因此孕婦急需要補鐵。 那麼, 孕婦補鐵可以吃什麼呢?因為懷孕後不能隨便吃藥, 所以, 食補是一個不錯的辦法。
推薦三:火爆腰花
這一款食物, 也是含鐵量極高的美味菜譜哦。 豬腰中含有豐富的鐵質, 並且人體的吸收、利用程度高, 豬腰在製作前需先焯水, 以去掉豬腰的臊味。
火爆腰花要怎麼做呢?來看看小編的推薦。 準備豬腰100克、黃瓜1根、紅泡椒15克、薑、蔥花、蒜各適量。 將豬腰洗淨, 平切成兩片,
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推薦四:菠菜魚肉卷
其實, 菠菜是一種含鐵量很高的蔬菜。 而魚肉也是適合孕媽媽們多吃的食物, 所以這款菜譜既美味又具補鐵功效, 非常不錯。
菠菜魚肉卷要怎麼做呢?首先準備菠菜、草魚、冬筍、麵包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬等材料, 然後將草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘,