准媽媽在備孕階段一定要注意鈣的充足

導讀：其實我們都知道鈣質的吸收對於孕婦和寶寶來說是有多麼大的影響， 所以准媽媽只要能夠保證自己每天攝取的鈣質營養能夠得到很好的吸收的話， 在腹中的胎兒也能在獲得營養的同時更能夠健康的成長， 那麼在日常生活中怎麼保證准媽媽能夠正常的補鈣呢， 孕期要如何補鈣呢：

孕婦要注意補鈣

如果准媽媽每天不能保證攝入充足的鈣量， 對寶寶會產生很多不利影響。 到底會產生哪些不利影響呢？如果准媽媽缺鈣需要怎樣補充呢？

孕婦怎樣選鈣片在現實生活中還是有一定技巧的。

在選擇鈣片時， 除了看以鈣元素計算的鈣含量外， 很重要的一點就是安全性， 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率， 以及性價比和口味， 並要注意閱讀產品說明， 考慮自己的身體狀況， 選擇最適合的鈣片。

需要特別注意的是：懷孕以後胃酸分泌減少， 胃腸道平滑肌張力降低， 蠕動減弱， 同時， 由於腹壁肌肉張力減弱， 大腸對水分的吸收增加， 所以孕婦更容易發生便秘。 孕婦發生便秘後， 整天有排便感但卻排不出來， 導致腸脹氣， 使身體很不舒服， 不僅情緒不佳， 食欲也受到很大影響。 嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液， 對孕婦的健康產生不利的影響。 便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，

致使糞便更為乾燥。 這樣， 在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷， 發生便血， 引發或加重原有的痔瘡。 准媽媽在補鈣的同時會因為上述原因導致便秘， 因此補鈣產品要格外嚴格， 選擇含有山梨醇成分的補鈣產品可以預防便秘（例如迪巧）， 因為山梨醇能夠有效的潤滑腸道， 降低便秘發生率。

此外， 孕婦經常食欲不太好， 對口味要求很高， 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了通常情況下， 孕婦對於水果口味是比較能夠適應的， 淡淡的水果味既滿足口感， 也不會過多刺激到孕婦。 在選擇水果味鈣劑的同時， 最好選擇不含糖的， 大量醫學研究表明， 攝入過多的糖分， 會削弱人體免疫力， 不利於孕期保健。

小編總結：所以說補鈣的要求還是很重要的哦，

不僅是孕婦， 甚至是寶寶都有很高的要求， 所以准媽媽們一定要照顧好自己照顧好寶寶， 保證自己能夠正常的補鈣， 對自己的身體對孩子都是一件好事。