准媽媽在分娩前做這些工作可以縮短分娩時間

准媽媽在分娩前怎麼做可以縮短分娩的時間呢？來看看吧。

一、放鬆精神

現在醫學上越來越重視孕媽咪精神上的因素， 如果孕媽咪感到緊張、焦慮、吵鬧， 則很不利於分娩的順利進行。 孕媽咪要找到能令自己放鬆下來的方法， 持續地進行， 聽音樂、深呼吸、和家人聊天……懷著輕鬆和愉快的心情分娩， 能縮短產程。

准媽媽在分娩前做這些工作可以縮短分娩時間

二、呼吸練習

不同孕媽咪對痛的承受能力個體差異很大， 對於怕痛的孕媽咪呼吸法是很好的鎮痛手段， 呼吸法屬於是非藥物鎮痛方法， 能分散注意力，

三、散步鍛煉

分娩是對體力的重大挑戰， 散步不僅能幫助控制體重， 還能讓孕媽咪鍛煉身體， 如果胎兒的大小也適宜， 孕媽咪體力也很好， 相信對分娩就會很有信心。

四、想像寶寶出生的樣子

從陣痛到開3指要花較長時間， 長時間的疼痛可能會增加孕媽咪的恐懼感和不安感， 這時可以儘量想像寶寶出生的樣子， 期待寶寶出生的那刻， 與寶寶相見的情景。 會給媽媽帶來很大的精神力量哦！

五、無痛分娩

實在痛得無法忍受了， 呼吸及其他非藥物的方法都起不了作用的時候， 可以使用藥物鎮痛方法——吸入鎮痛、阻滯麻醉、度冷丁鎮痛等。

希望通過上面列出的這5種方法， 可以讓即將分娩的准媽媽們放下不安與焦躁， 心裡多一份安心。