准媽媽在分娩前的自我調節很重要， 對分娩來說也會有幫助， 那麼該如何進行自我的調節呢？
深呼吸
每逢子宮收縮就做深呼吸運動， 宮縮過後再恢復正常呼吸。 因為深呼吸運動可以增加氧氣的吸入， 從而減輕子宮肌肉的疲勞， 同時可以轉移注意力， 保持鎮靜， 使子宮收縮既有力又協調。
准媽媽在分娩前如何進行自我調節？
按摩下腹部和壓迫腰部
懷孕的媽媽們要知道， 當子宮在收縮的時候， 可以用兩手去輕輕按摩下腹部或者是雙拳緊緊壓迫腰部， 與深呼吸運動相配合， 這樣減輕子宮收縮對於大腦皮層的刺激，
希望准媽媽在分娩前能夠進行自我調節， 讓分娩更加順利地進行。
自然流產後，身體各方面都比較虛弱，需要補氣養血，可以用黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等，最好喝補血養生的各種湯藥，另外，不要吃辛辣，容易上火的食物。 [詳細答案]
准媽媽要保持清潔、防止乳☆禁☆頭皸裂，降低乳腺感染情況，避免乳☆禁☆頭感染傳播至寶寶體內。產假中需要在12周、24周、36周進行乳腺彩超檢查，排除孕期乳腺疾病。孕期乳☆禁☆房增大，注意防止乳☆禁☆頭凹陷，否則將導致寶寶無法... [詳細答案]
准媽媽產前可以訓練一下拉瑪澤呼吸法，廓清氏呼吸：1.坐躺都可以；2.眼睛注視一個焦點；3.全身放鬆；4.用鼻子慢慢的吸氣到肚子；5.用嘴巴像吹蠟燭一樣慢慢的呼氣。以下是廓清式呼吸的口令：1.宮縮開始... [詳細答案]
你好。對於希望順產的女性，在產前積攢足夠的體力是很重要的。這就要求孕期規律作息、充足睡眠、均衡飲食保證營養充足。此外，孕期適當的運動，對於較快打開骨盆口，減少分娩的痛苦也是有幫助的。至於精神上，不要... [詳細答案]
飲料最好不要隨便喝，產婦的飲食需要高的熱量，也應該補充水分，因為分娩是一個極其消耗體力的事情，但還是以清談為主，例如魚片粥、瘦肉粥等等。 [詳細答案]
