1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。
4、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。
6、游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”， 可促使血液迴圈旺盛，
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7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
准媽媽在游泳時還應注意以下幾點：
1、要聽從醫生的建議和指導；
2、游泳時間以1小時為宜。 最好在上午10—12時進行， 通常在這段時間內不易發生子宮收縮， 每週游泳次數不少於2次；
3、室內水溫低於30℃時， 不宜下水游泳；
4、游泳時運動要穩健和緩。 入水時千萬不可縱身跳水，
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5、對待游泳要因人而異， 不可勉強。 懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳；
6、妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰☆禁☆道出血、腹部疼痛， 或患心臟病、妊娠中毒症、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。
