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准媽媽在夏季做運動 最適宜去游泳

准媽媽游泳的好處有:

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持, 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔, 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫, 並促使骨盆內血液回流, 消除瘀血現象, 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量, 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力, 縮短產程。

4、經常游泳, 可逐漸消耗體內過剩熱量, 從而防止妊娠中毒症。

5、孕婦在水中體位的變化, 有利於糾正胎位, 促進順產。

6、游泳時, 全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”, 可促使血液迴圈旺盛,

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既增強孕婦體質, 又有利於胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用, 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3, 這種維生素可促進鈣、磷的吸收, 有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒, 減輕妊娠反應, 減少孕期頭痛, 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型, 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

准媽媽在游泳時還應注意以下幾點:

1、要聽從醫生的建議和指導;

2、游泳時間以1小時為宜。 最好在上午10—12時進行, 通常在這段時間內不易發生子宮收縮, 每週游泳次數不少於2次;

3、室內水溫低於30℃時, 不宜下水游泳;

4、游泳時運動要穩健和緩。 入水時千萬不可縱身跳水,

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要防止池內人多擁擠腹部受碰撞, 不宜蛙泳;

5、對待游泳要因人而異, 不可勉強。 懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳;

6、妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰☆禁☆道出血、腹部疼痛, 或患心臟病、妊娠中毒症、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。

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