准媽媽在孕吐的日子應該怎麼去度過

孕吐——雖然不是所有准媽媽都會經歷， 但卻是讓很多孕婦都頭疼的問題。 目前， 沒有人確切地知道引起孕吐的原因， 但總結起來有幾種猜想：

1、激素是罪魁禍首

大多數專家認為是孕婦體內激素的增加刺激了大腦， 而引起嘔吐。

2、是一種保護行為

孕婦害喜嘔吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。 這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質， 以確保這些東西不會進到孕婦體內， 例如含有微生物或病原體的食物（如肉類）， 以避免給胎兒帶來潛在的危險。

3、傳達一種資訊

孕婦害喜嘔吐主要是發生在懷孕的前幾個月。

妊娠中後期， 胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處於初期發展階段， 完全沒有能力抵抗外力， 表達不適。 因此害喜的反應， 實際上胎兒在向母親傳遞自己存在的資訊， 提醒媽媽要保護好自己。 某些因素也會增加孕吐的幾率， 如超重或多胞胎等。

不必擔心妊娠早期的孕吐會影響胎兒的健康成長

很多准媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對胎兒的營養供給。 其實完全沒有必要。 雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收， 但無需過多擔心胎兒的健康。 因為在懷孕第一階段， 胎兒主要是處於器官形成階段， 而非生長發育期， 這時對營養的需求就相對少一些，

在他的營養需求增加時， 你也會恢復到正常的飲食狀態來。

緩解孕吐有辦法

儘管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐， 但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。

* 少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上５～６次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。

* 在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。

* 不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。

* 在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料

* 有些孕婦唾液分泌較多， 這也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。

* 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。

* 要多喝水，

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

* 想吃什麼就吃什麼， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。

* 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。

* 避免吃太油膩或辛辣的食物。

* 常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類， 海鮮， 堅果， 雞蛋以及豆類）。

* 在飯前吃點鹹的食物， 會幫助你順利地度過這一餐。