適宜吃的食物
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品， 如豬蹄等， 有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 有助於緩解水腫症狀。
3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物， 如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6、吃一些動物的內臟， 如心、肝、腎等， 可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物， 以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
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不適宜吃的食物
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物， 不能吃黴變的食物， 慎食大補食品。
2、忌食過鹹、過甜或油膩的食物。 過鹹的食物可引起或加重水腫；過甜或過於油膩的食物可致肥胖。 孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽， 並且注意限制攝入含鹽分較多的食品。
3、忌食刺激性食物， 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。 特別是懷孕7個月以後。
這些刺激性食物易導致大便乾燥， 會出現或加重痔瘡。
准媽媽在孕晚期的飲食宜和忌
4、鹽醃漬類食物應少吃， 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應儘量避免。
不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因，
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6、攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。
同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。
