1、晨起定時排便
定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、同時適當增加身體的活動量
多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
3.保持放鬆心態
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排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。
4、安排合理的飲食
禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。 可照下列食譜進行食療。
粥療方法
△胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
△柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。
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△無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥
5、多補充水分
每日至少喝1000毫升水， 讓體內水分補充， 是減輕便秘的重要方法。
孕期便秘用藥禁忌有哪些？
在治療便秘時， 不要口服潤滑性的瀉藥， 如蓖麻油、液體石蠟等， 這樣影響腸道對營養成分的吸收， 寶寶的營養得不到很好的保障。
而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑， 會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮， 導致流產或早產。 潤滑性瀉劑（液體石蠟）， 減少准媽媽對脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收， 使新生寶寶易發生低凝血酶無血症（因缺乏維生素K）而致出血。
