准媽媽在孕期儘量避免和減輕妊娠紋

有很多准媽媽給我講了她們的無奈：在她們懷孕5、6個月的時候， 大腿上部、腹部還有乳☆禁☆房多處的皮膚上都出現了一條條彎彎曲曲的帶狀花紋， 開始還是粉紅色或紫紅色， 慢慢顏色越來越深。

其實， 這些花紋就是我們所說的妊娠紋。 妊娠紋除腹部外， 它還分佈在乳☆禁☆房四周、大腿內側及臀部。 據統計， 大約有70%的准媽媽在懷孕6個月左右的時候都會出現妊娠紋。 而且妊娠紋一經形成， 一生都不會消失， 這的確令愛美的媽媽們很是煩惱， 因此准媽媽在孕期儘量避免和減輕妊娠紋。

體重控制是關鍵

在懷孕期間合理搭配飲食結構，

保持正常的體重增加對於避免妊娠紋很關鍵。 營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以， 營養過多會導致寶寶發育太快， 使腹部彈性纖維斷裂， 產生妊娠紋。

我先給准媽媽講下懷孕體重控制的範圍， 既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。 在懷孕第4個月起， 體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個月起， 體重可增加約5公斤;每週體重約增加0。 35公斤， 最多不超過0。 5公斤;整個孕期體重增加不應超過12公斤。

番茄

准媽媽可以將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎就行， 也可以去超市買榨好的番茄汁。

番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍， 可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，

能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。 但有一點准媽媽要注意， 番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以准媽媽食用前應先吃點其它的東西。

豬蹄

准媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋裡煮至肉爛， 加入味精、精鹽調味就可以吃了， 既方便又好吃。

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。 由於豬蹄中脂肪含量較高， 准媽媽不要吃的過多。

獼猴桃

准媽媽可以把獼猴桃清洗乾淨， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉，

放入優酪乳裡攪拌一下， 就可以吃了， 是很適合准媽媽的小零食。

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 可以有效減輕准媽媽妊娠紋。 但是脾胃虛寒的准媽媽不可以多吃， 這樣很容易引起腹瀉。