准媽媽在孕期嘔吐的飲食調理方案

噁心嘔吐

發生階段：孕初期至懷孕4個月左右

約半數以上的准媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度噁心和晨起嘔吐。 這一般不影響孕婦的營養素攝入。 但若嘔吐反復頻繁發作， 就會使營養素的攝入受到嚴重影響。

准媽媽在孕期嘔吐的飲食調理方案

有輕度嘔吐症狀的准媽媽：

飲食以清淡可口為宜， 忌油膩， 多吃蔬菜水果等偏鹼性食物；

可以在起床前食用蘇打餅乾、果醬等高碳水化合物；

酸味食物能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 有利於食物的消化吸收，

對孕早期的害喜症狀會有一定程度的改善作用；

以少量多餐來代替以往的三餐規律， 水份的攝取則以兩餐之間為佳， 儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。

如果准媽媽感覺心口灼熱時， 則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物， 以防止胃液逆流而刺激食道粘膜， 還可以適當食用乳製品來中和胃液；

儘量不要讓准媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。

中度以上程度嘔吐者：

如有持續噁心， 反復嘔吐， 甚至不能進食， 應去醫院治療。 醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。

便秘

發生階段：孕中期到孕晚期

一般來說， 大便間隔超過48小時， 糞便乾燥， 引起排便困難就稱為便秘。 孕期由於胃酸減少，

體力活動減少， 胃腸蠕動減慢， 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫腸道， 蠕動減弱， 准媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。

飲食調理

為了防止便秘， 孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、燕麥、柿子、香蕉等）以刺激腸壁， 使腸蠕動加快， 糞便容易排出。 粗糧中除有豐富的膳食纖維， 維生素B1的含量也很豐富， 維生素B1可加強神經傳導， 增加胃腸蠕動；

多進食產氣食品， 如大蒜、蜂蜜、生蔥， 藉以產氣鼓腸， 刺激腸蠕動， 利於排便；

應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；

儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；◎不宜進食熱性水果如：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等；

水分補充要充足， 每日至少喝1000毫升水。 也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。

准媽媽在孕期嘔吐的飲食調理方案

食療推薦

便秘較嚴重的孕婦， 可使用下列藥粥治療：

胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。

服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。