准媽媽在孕期多吃栗子的8大好處

板栗又上市了， 它與紅棗、柿子一起被並稱為“鐵杆莊稼”， 可見其營養豐富。 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞等作用。 加之炒熟的板栗香甜可口， 的確是一道非常不錯的美食。

准媽媽在孕期多吃栗子的8大好處

栗子的營養成分

栗子中不僅含有大量澱粉， 而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分， 熱量也很高， 維生素B1、B2含量豐富， 維生素B2的含量至少是大米的4倍。 更令人難以置信的是， 鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多，

更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質也很全面， 有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等， 尤其是含鉀突出， 比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

栗子的具體營養功效如下：

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質， 能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病， 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；

栗子含有核黃素， 常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝， 具有益氣健脾， 厚補胃腸的作用；

栗子含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用， 可以預防和治療骨質疏鬆， 腰腿酸軟， 筋骨疼痛、乏力等， 延緩人體衰老。

栗子對準媽媽大有益處

1、板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育， 還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。 此外， 生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

2、板栗可健身壯骨 ， 消除疲勞 。 外國人稱板栗為“人參果”， 它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨， 有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。

准媽媽在孕期多吃栗子的8大好處

3、板栗可養胃健脾 。 板栗味甜性溫， 有養胃健脾之功效。 准媽媽常常胃口不佳， 連平時自己喜歡的菜都不想吃， 家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

4、板栗可提高免疫力。 板栗中含有豐富的優質蛋白質， 並含有人體所需的多種氨基酸，

有利於提高准媽媽的免疫力， 有助於胎兒的發育。

5、板栗可促進胎兒發育。 板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外， 還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。 尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。 這些營養素能促進胎兒的生長發育， 預防胎兒發育不良。

6、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病症。 栗子味甘性溫， 生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。 另外， 栗子還能幫助准媽媽緩解反胃症狀。

7、消除水腫。 板栗中含有豐富的鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀元素太少， 會造成身體內的鈉鉀平衡失調， 多餘的鈉會把水分留住，

造成細胞水腫。 但是如果身體攝取鉀離子量足夠多， 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝， 消除水腫， 對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

8、緩解情緒。 板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛， 對於准媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。