准媽媽在孕期安度炎夏的護胎秘笈

端午過後， 天氣逐日上升， 雖然偶爾可見狂風驟雨， 但雨後氣溫飆升的態勢讓人生怕。 每年的這個時候， 總是准媽媽最難熬的日子， 天氣炎熱容易引起一系列的疾病。 那麼， 准媽媽如何安全度過夏季？在夏季生產的產婦又應該注意什麼問題？

慎用糖分高蔬果

少食多餐， 多吃蔬果保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品， 如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯， 葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取， 但不要營養過剩， 以免造成嬰兒過大致生產困難。

水果的進食最好在兩餐之間，

每日最多不能超過200克， 在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替。 如番茄、黃瓜等， 西瓜、龍眼等水果儘量少吃。 最好在懷孕第18周和第32周 到 醫院 進 行定期血糖 測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營 養 諮詢。

另外， 為防止便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不要進食過多冷飲以免傷脾胃。 對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

洗澡時間10-20分鐘為宜

由於坐浴容易引起窒息， 對胎兒也不好， 所以懷孕期間不要坐浴， 要避免熱水浸沒腹部。 醫生建議最好採取立位淋浴， 如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

另外， 洗澡時間不宜過長， 一般淋浴10-20分鐘即可，

避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀， 影響胎兒神經系統發育。 在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 水溫最好溫熱， 一般在38℃以下， 如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

夏季准媽媽們最容易患上感冒。 若患上感冒， 准媽媽們應儘快地控制感染， 採取措施降體溫， 但切忌自己亂用藥。 輕度感冒的准媽媽可多喝開水， 注意休息， 口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。 若患上的感冒較重， 則應儘快控制體溫， 可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮痛劑時， 要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物， 例如阿司匹林之類藥物。 此類藥物一定要在醫生指導下使用。

合理鍛煉防止胎兒過大

婦幼保健院產科醫護人員建議， 孕婦不要一懷孕就停止運動， 這裡說的運動是指適度的運動， 並不是劇烈運動。 有專家指出， 除非具有不能運動的醫學原因， 建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。 尤其是孕前經常久坐的孕婦， 更應逐漸增加運動時間和頻率。 其中， 步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。 當然， 如果要運動的話， 要特別注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水防止脫水。

總的來說， 整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。 其中， 偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤， 標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤， 偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤， 肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。

孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。 這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞， 學會放鬆技巧， 學會控制自己身體的方法， 增進自我意識， 增強活力；減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等症狀；增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性， 有助於自然分娩， 而分娩後會更快地恢復體形。 該運動對胎兒起到安撫、按摩作用， 使胎兒感到舒服和安慰。 但應該注意的是， 患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛， 有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。

慎用防曬護膚品

由於夏季已到， 氣溫開始居高， 醫生建議孕婦出行要注意防曬， 避免曬傷皮膚。 關於美白防曬的護膚品的選用上， 醫生提醒准媽媽千萬要謹慎使用。

由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬， 即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。 夏季防曬時， 准媽媽們應儘量利用天然物品， 用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。 如果要塗抹防曬霜， 最好使用一些不含鉛的防曬霜產品， 但在返回室內後應儘快洗淨掉。

如果需要活動散心， 孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外， 悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。