准媽媽在孕期應該怎樣吃糖更健康

育嬰專家針對育兒論壇（http://bbs.mama.cn/）用戶所諮詢的准媽媽怎樣吃糖更健康問題進行了詳細解答， 以下是全文：

對於大多數人而言， “糖”和“甜”是聯繫在一起的。 那麼除了滿足味覺的需求外， “糖”真的是毫無價值嗎？

“糖”對準媽媽來說是必須的營養成分嗎？

回答是肯定的。 人體需要適量的“糖”來參與各種生命活動。 例如為身體提供所需的熱量， 形成血糖， 是人體內所有細胞（尤其是腦細胞）完成各種生理功能所必須的基本燃料。

人體內的“糖”要靠吃含糖類食物來補充嗎？

一說到糖， 大家最先想到的會是白糖、紅糖、冰糖、蔗糖等等，

這些只是名字上和糖有關的食物， 而真正的含糖類食物遠遠不止這些。 我們日常接觸的含糖類食物大 致可以分為三類：即以碳水化合物為主要成分的五穀類和根莖類食物、食用糖類和水果。 人體內所需的“糖”大都通過碳水化合物來補充的。

蜂蜜和水果是不是要比單純的白糖好？

其實從營養成分上來說， 這三類食物中所含的“糖”沒有本質的區別， 並不存在誰比誰好的問題。 只是蜂蜜除了“糖”以外， 含還有極少量的鉀、鈣、磷等；而水果 除了含“糖”， 大都含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等等。 從這個角度上來說， 水果的營養價值最高， 其次是蜂蜜， 排在最後的才是白糖。

紅糖、白糖、冰糖， 哪種糖更有營養？

這三種都是調味品，

其中所含的“糖”也沒有本質的區別， 只是提取的過程和結晶的方式不同， 因此最終的形態也不同。 都不適合大量食用。 紅糖中含有豐富的鐵， 對於新媽媽產後補血非常有幫助， 因此可以適量地在產後多吃一點紅糖。