准媽媽在孕期抑鬱該怎麼辦？

有很多准媽媽在懷孕期間會出現不同程度的抑鬱症狀， 嚴重影響了自身和寶寶的健康。 那麼， 孕期抑鬱有哪些表現， 應該如何緩解孕期抑鬱呢？

一、孕期抑鬱的原因
1.孕期激素水準的變化
懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 在懷孕6～10周時初次經歷這些變化， 當你的身體開始為分娩作準備時， 會再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮， 因此當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2.家族或個人的抑鬱史
家族或本人曾有過抑鬱史， 當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑鬱症。

3.人際關係方面出現問題
是婦女在孕期患有抑鬱症主要原因之一， 當你與配偶的關係緊張， 並且已無法自行解決問題， 甚至認為只要孩子一出生， 夫妻間的問題便會迎刃而解， 事實上卻增加夫妻關係的壓力等因素。
二、孕期抑鬱的症狀
1、沒心情：感覺突然疲乏無力， 自覺懶散無能， 甚至日常生活、簡單的工作、平時正常的交際、簡單的家務活等都懶于應付。
2、懶得動：動作減少、行動呆板、思維遲鈍， 記憶力和注意力下降， 理解力明顯減退。