補膠原蛋白抵抗妊娠紋？迷信這種說法的孕媽可要小心了， 最近曝出網上銷售膠原蛋白有誇大功效的作用， 而且一直以來對孕婦是否能補充膠原蛋白的營養更是眾說紛紜。 其實， 一些天然食材也含有膠原蛋白， 這種食補對孕媽來說更靠譜。
銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白， 是最適合孕媽補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。
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這麼家常的蛋白也含有膠原蛋白是不是讓孕媽們驚喜了一下下呢。 而且蛋白容易讓孕媽產生飽腹感， 可以控制孕媽飲食不過量。 魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近， 也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。
銀耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。
準備食材：南瓜250克， 銀耳半朵， 枸杞子20粒， 冰糖1塊， 水適量
步驟1：銀耳提前用水泡發， 至漲發後剪去蒂部， 把泡發好的銀耳撕碎。
步驟2：南瓜削皮切丁。
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步驟3：枸杞沖洗乾淨。
步驟4：鍋中放進銀耳， 南瓜丁， 加入5碗清水， 大火煮至水開後， 轉小火煮20分鐘。 再加入枸杞和冰糖， 小火煮至10分鐘即可。
步驟5：最後裝上一碗即可。
准媽媽在孕期進補膠原蛋白的食譜
蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用， 能結合各種細胞， 促進骨膠原的生成， 起到強健胃粘膜的作用。
準備材料：豬蹄2只， 藕1節， 沙拉油少許， 食鹽少許， 蔥2段， 薑6片， 料酒少許， 生抽適量， 老抽適量， 腐乳（紅）適量， 胡椒粉少許。
步驟1：豬蹄洗淨清理乾淨後剁成小塊， 蓮藕去皮切塊。
步驟2：燒一鍋沸水， 加幾片薑和料酒， 放豬蹄進去焯水。
步驟3：然後撈出清洗乾淨後瀝幹水份。
步驟4：熱鍋下油， 下入蔥薑片炒香， 再放豬蹄煎至兩面微黃。 調入鹽，
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步驟5：加入清水， 水量剛沒過豬蹄就行。 大火燒開後下藕塊， 再次燒開後轉小火， 蓋蓋燜煮約一個小時左右； 開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。
